Habe sowas auch mal gehabt.
Zum Einschlafen gibts da ne Übung. Man klopfe mit dem Zeigefinger der einen Hand, nacheinander jeden Finger der anderen Hand 11 Mal. Außer den Mittelfinger. Den gar nicht. Dann wird gewechselt und die andere Hand kommt dran. Das ganze zweimal.
Und dann ist man so müde das man einschläft... Falls noch nciht, einfach nochmal machen.
Bei mir hats gut geholfen.
Ansonsten: Heiße Milch mit Honig. Kein Bildschirm 2 std vorm einschlafen. usw.
Alles Liebe dir & Gottes Segen!