Joggen gegen Oberschenkelfett: Erstmals langsam anfangen?
Hallöchen, ich hatte mir vor Kurzem einen Trainingsplan gemacht, dem nach ich vorhatte, jeden Tag 45 min. Joggen zu gehen. Außerdem mache ich morgens und abends ein 30-minütiges Slim-Thigh-Workout, [Das schmerzt ziemlich an den Beinen!]. Natürlich gehört auch Clean Eating dazu, und halt nur Leitungswasser.
Mein Vater rät mir, da ich bisher eher wenig gejoggt bin, die ersten zwei Wochen mit3x joggen, die nächtsten zwei dann mit 4x, und die wieder nächsten Wochen evtl. 5-6 Mal, aber nicht öfters, anzufangen. Er meinte, es seie nicht gut, von 0 auf 100 zu gehen, da ich es bis jetzt ja relativ wenig gemacht hatte.
Eigentlich spiele ich aber jede Woche Basketball und betreibe Leichtathletik. daher wollte ich fragen, ob da »Jeden Tag« doch geht. Und wenn nicht: Kann ich mit anfangs nur 3x pro Woche schon generell Fett, sowie auch insbesondere Oberschenkelfett verbrennen, wenn ich es nicht jeden Tag mache? [Das Workout mache ich allerdings jeden Tag morgens und abends!]
5 Antworten
du machst schon relativ viel.
hast du gerade erst mit dem täglichen 2x 30 min Workout begonnen? Übereifer ist schön und gut, aber besser wäre es wenn du langfristig was machst bzw eine Routine findest bei dir du langfristig bleibst zb:
1-2x die Woche Leichtathletik/Basketball
3-5x die Woche 30 Min Workout (1x max am Tag reicht)
2-3x die Woche laufen (starten mit 3x20-30 Minuten und langsam erhöhen)
Entscheidend für das Abnehmen ist jedoch die Kalorienzufuhr/Ernährung.
Hallo ich jogge jeden tag heute habe ich 10 km in 40 minuten gemacht aber im schellen pass
Durch zu viel Sport kann es passieren, dass Du muskulöse Oberschenkel bekommst. Die sind dann wahrscheinlich fest, aber trotzdem groß. Viel Erfolg.
Du kannst so oft joggen, wie es deine Regeneration zulässt. Das kann man so nicht beantworten.
Außerdem kannst du nur mit einem kaloriendefizit fett verlieren, und das dann auch nicht an einer bestimmten Stelle
man kann nicht gezielt an einer stelle abnehmen aber dein Vater hat recht du solltest langsam anfangen auf wenn du schon Sport machst