Jeden Tag Latissimus trainieren Wachstum gut?
Ich weiss das ich Ruhe Pausen brauche, brauche ich aber einen Tag Ruhe also einmal schlafen also alle 24 Stunden latissimus Training okay oder sollten es schon mehr Tage sein. Wollte heute trainieren hatte aber Schmerzen am LAT deswegen natürlich Pause
4 Antworten
Nicht gut, erstens zuviel Zeitaufwand, 2. nicht effektiv.
2 Mal die Woche ist Maximum.
Gruß DayX19
Jeder Muskel, auch der Latissimus, braucht Zeit, um auf eine Trainingsbelastung zu reagieren.
Also immer mindestens einen Tag Pause zwischen zwei Einheiten. Zwei schaden auch nicht! 🙋🏻♂️
Ja das geht es kommt nur darauf an wie hart du in einer Trainingseinheit trainierst bzw. mit wie viel Volumen. Also nur soviel dass die Regeneration nicht länger als 24 Stunden dauert. Höchstens 2 bis 3 Sätze pro Muskelgruppe.
Meine Erfahrung ist, dass man dazu neigt, zu viel und zu schnell zu trainieren und die Wichtigkeit der Regeneration unterschätzt!
Einen Tag zu früh wieder trainieren schadet mehr als einen Tag länger Pause. 💁🏻♂️
Trainiere sehr hart.
Also mache klimmzüge wobei meine Beine komplett oben sind.