Ist nach einem homeworkout ein Protein Shake sinnvoll?
Hallo ☺️
ich trainiere ca. 4-5 mal die Woche zuhause. Mache verschiedene Workouts. Ist es sinnvoll danach eine protein Shake zu trinken? Ich möchte ja, dass die Muskeln wachsen 🙈
2 Antworten
Protein shakes sind nahrungsergeänzungsmittel
Natürlich kannst du ein protein shake nach dem Training trinken
Dennoch solltest du auf deine Ernährung achten und auch auf dein Training
Kommt drauf an willst du abnehmen +Muskelaufbau oder doch zunehmen
Abnehmen und Muskel aufbauen bzw Körper definieren 🙈
Du brauchst einen kalorienüberschuss das heißt 200-500 mehr Kalorien als dein Kalorienbedarf essen um dein Kalorienbedarf rauszufinden kannst du im Internet nachschauen gibt viele Rechner und an Proteine denken für muskelaufbau. 4× die Woche Training
Ich möchte ja, dass die Muskeln wachsen 🙈
Denkst du die Muskeln wachsen nur mit Proteinshakes? Was sind in deinen Proteinshakes drin? Steroide?
Trinkt Proteinshakes, wenn du es nicht schaffst dein Eiweißkonsum mit deiner normalen Ernährung zu decken. Sie sind nicht umsonst "Nahrungsergänzungsmittel"
Zu viel unnötiges Eiweiß verursacht auch Blähungen ;)
Haha x)
Ich kann dir wirklich sagen, dass Eiweißshakes am Anfang nicht nötig sind. So du kannst es trinken, dass ist klar. Aber ich kann Dir sagen, dass es am Anfang noch rausgeschmissenes Geld ist.
Das Geld hab ich leider schon raus geschmissen 😂🙈 aber da du dich so aus kennst, kann jeder einen flachen Bauch bekommen? Das ist nämlich die Zone die mich am meisten stört..
Ja klar, ist zwar auch genetisch bedingt... aber mit Sport und der passenden Ernährung wirst du das wohl hinkriegen.
Hast du einen Tipp, welche Ernährung oder Lebensmittel am sinnvollsten sind? Ernähre mich gesund, aber hätte gerne die optimale Ernährung 🙈