Ich schaffe es nicht abzunehmen bzw. meine Körper Form zu ändern ?
Ich bin nicht wirklich soo dick ich wiege 69kg und bin 1,60 aber ich will abnehmen . Das Problem bei mir ist hauptsächlich die Ernährung weil mir sehrrrr wenig gesunde Sachen schmecken . Ich mag keine Tomaten , Erbsen , Gurken , Paprika ,Salat , Mango , Ananas ,erdbeeren , Bohnen , Mais und alles mögliche mir schmeckt nur ganz wenig was gesund ist also was ich mag sind Kartoffeln Brokkoli Karotten Äpfel Orangen sonst fällt mir nichts gesundes ein was mir schmeckt . Ich esse auch ziemlich viele Nudeln und Pizza weil meine mutter ist italenerin und wir essen so viel ungesundes wie zmb Calzone arancini und so.😭 ich hab schon so oft versucht aber ich schaffe es auch nicht meine Ernährung um zu stellen und ich bin auch süchtig nach Süßigkeiten und das ist auch ziemlich schwer das “ verzichten“ Weil wir zu Hause immer so viel süßes haben und ich es einfach liebe . Und sportlich bin ich auch nicht . Ich hab asthma deswegen fällt mir das einwenig schwer . Laufen geht gar nicht . Und für Workouts verliere ich immer Motivation . Ein Grund warum ich glaub ich nicht noch dicker bin als jetzt schon ist weil ich ziemlich viel tanze also fast jeden Tag . Aber ich mag meine Körper Form nicht ich habe ziemlich starke hip Dips sehhhrrr viel fett in den innen Oberschenkel und sehr starken unteren fettbauch . Ein sehr schlechtes Immunsystem hab ich auch . Und ich hab auch ziemlich viele dehnungsstreifen die mich aber nicht so stören weil ich die schön finde aber ich hab ein sehr schlechtes Binde Gewebe . Geld für ein coach oder sonstiges hab ich leider nicht . Bin 16 Jahre alt
Achja und ich hab schon mal 5 kg abgenommen aber als ich es nicht mehr ausgehalten hab hab ich nach einem Jahr 10 kg mehr gewogen als davor . Wahrscheinlich Jojo Effekt oder so . Und ich hab in innerhalb einem Jahr ca 9 kg zugenommen . Und die Fitness Studios sind auch zu wegen Corona aber da weiß ich auch nicht genau was genau ich machen muss . Ich will aufreden Fall dünnere Oberschenkel und einen flacheren Bauch bekommen
4 Antworten
Um abzunehmen reicht es manchmal nicht nur die Ernährung umzustellen, sondern wenn man sich ändern, will mussen seinen ganzen Lebensstil ändern. Mehr Sport, neue Hobbies und eben auch neue Ernährung. Und ich bin mir sicher, dass die auch gesunde Sachen schmecken, wenn du sie richtig zubereitest.
Versuch mal Pilates. Der Erfiinder war wohl selber Astmathiker und die Pilates typische Atmung soll Linderung verschaffen. Ansonsten ist Tanzen doch super.
Das wichtigste beim essen wäre dann, das du es bewusst tust. Und auch nicht versuchst dich abzuhalten. Iss was, wenn dir dannach ist. Und auch nur solange bis du genug hast. Druck erzeugt Gegendruck. Vllt. merkst du nach einer Weile, das du doch garnicht soviel Süßigkeiten essen möchtest.
Ergänzend dazu könnte Achtsamkeitsmeditation helfen.
Von allem etwas weniger essen.
Man kann jeden Tag 100 Gramm abnehmen oder 100 g zunehmen.
Was ist dir lieber?
Entscheide selbst!
Kaloriendefizit. Google.
Hab das schon 3 Monate mal durchgezogen auch auf gesunder Weise und Training hab dann aber aufgehört weil ich eine down faße hatte und dann 5 kg zugenommen oder noch mehr Ka
Dankeschön ich werde es gleich morgen versuchen