Ich kann beim shiften nicht Einschlafen?
Ich kann leider nur Einschlafen wenn ich mir eine storie vorstelle. Meine symptome sind da und vermt. Würde ich es schaffen wenn ich Einschlafen könnte. Ich lag bis zu 30 min. Da bis ich mich nicht mehr konzentrieren konnte. Hat jemand eine Idee wie ich es schaffen kann einzuschlafen?
1 Antwort
An einen schöne Szene denken, zum Beispiel aus einem Tierfilm oder Kinderfilm.
Früher hat man bei Lassie im Vorspann immer eine Szene gesehen, wie der Hund Lassie über den Rücken eines Hügels an einem Baum vorbeiläuft...
An das Krümelmonster der Sesamstraße denken...
Oder die Schafe von "Shaun das Schaf" zählen...
Oder sich einfach nichts vorstellen und sich das Schwarz mit dem inneren Auge betrachten...
Wichtig auch zum Einschlafen: Direkt vorher kein Fernsehen mehr schauen und nicht ins Smartphone gucken. Der blaue Lichtanteil spiegelt dem Körper vor, der Tag würde gerade erst beginnen statt dass er tatsächlich endet.