Ich bin zu dick und möchte abnehmen, nur wie?
Hallo Leute ich bin W/14 , 1,56m groß und wiege leider 71Kg ich bin natürlich total unzufrieden verständlich denke ich, bin ja auch im schon starken übergewicht.
Mir mangelt es aufjedenfall an bewegung doch das ändere ich jetzt bald doch würde gerne noch weitere tipps bekommen damit ich so schnell wie es halt gesund geht abnehme.
Danke im Voraus!
5 Antworten
- Bewegung, Bewegung, Bewegung
- öfters Essen - dann aber nur kleine Mengen. Wenn man eine Hungeranfall bekommt isst man meist zu viel in kurzer Zeit.
- Wenn man schon "verbotenes" essen will z.B. Chips, dann stellt man diese an einen Ort der weit entfernt ist
- ein Apfel am Tag mit Schale essen. Äpfel haben zwar mit den größten Fruchtzuckeranteil aller Obstsorten aber sie enthalten auch Sattmacher und andere Stoffe, welche das Abnehmen mehr begünstigen als anderes Obst.
- keine Diäten, die helfen nur kurzfristig - stattdessen Ernährungsumstellung dauerhaft.
Hallo einfach weniger essen als zuvor und weniger Süßes essen und viel Bewegen Fahrradfahren u.ä.
von dem abgesehen weis ich nicht was Du unter wenig verstehst, in dem fall mal deine Schilddrüse untersuchen lassen
Ich würde Krafttraining machen, weil das deinen Grundumsatz erhöht. Und natürlich die Ernährung entsprechend umstellen 😊😊💪💪
Lg
Mehr Kalorien verbrauche, als du zu dir nimmst. Also gesündere Ernährung und mehr Sport ist eine sehr gute Kombination um abzunehmen.
Such auf YouTube nach hiit workouts. Bin auch fett aber habe letztes jahr einfach 18 kilo abgenommen damit und sehe jetzt ganz nice aus eigenentlich, aber muss mehr
Werd endlich alpha, mach cardio, hiit, kaloriendefizit und nimm genug proteine zu dir
Ich esse schon ziemlich wenig und süßigkeiten kaum aber trotzdem Danke