HILFE ich nehme nicht ab?
Hallo ich hoffe jemand kann mir helfen, ich trainiere jetzt seit über einem Jahr im Gym 5xWoche und habe sowohl gut Muskeln als auch Fett aufgebaut. Ich befinde mich aktuell in eine Diät, doch seit 1 Woche nehme ich nicht mehr ab, (108 kg) obwohl ich jeden Tag Intervall-Läufe mache, 12-13k Schritte sammel und nur 1750 Kalorien zu mir nehme ?
5 Antworten
Wie lange bist du denn schon in der Diät und wie viel hast du bisher abgenommen?
Du bist seit 2 Wochen in der Diät und bist von 121Kg auf 108Kg runter?
Haha Nein sry, bin seit 3 Monaten auf Diät. Und darf höchsten 400G am Tag verlieren, da man sonst Muskelmasse verliert. Aber bin aktuell seit 2 Wochen die ganze Zeit auf 108Kg trotz Intervallläufe und 12K Schritte
Hast du eine Möglichkeit das Körperfettanteil zu messen, ob sich das verringert?
Bin seit 3 Monaten dabei, habe mit 121kg angefangen und wiege seit 2 Wochen 108 KG. Ich hab vlt auch überlegt meine Kalorien zu erhöhen da mein Grundumsatz bei 2.200-2.300 Kcal betragen.
Ja erhöhen wäre erstmal nicht schlecht, Gewicht messen und jede Woche 100Kcal weniger bis du langsam abnimmst und das Maß an Kalorien dann halten
Ich nehm auch nicht ab, ich zahl da nur Beiträge. Aber ich geh auch nicht hin.
Irgendwann ist so ein Limit erreicht, an dem man nicht mehr so abnimmt. Muskeln wiegen ja schon mehr.
Muskeln wiegen mehr als Fett. Kann sein das dein Gewicht gleich bleibt aber deine Statur schlanker wird.
Wenn du trainierst, kriegst du mehr Muskeln. Muskeln wiegen mehr als Fett… könnte daran liegen. aber eig hab ich keine Ahnung von sowas ;)
Habe mit 121kg angefangen zu definieren aktuelle wiege ich 108 seit 2 Wochen. Bin 1.90 groß