Heilungsprozess Innenbandriss+ angerissenes Kreuzband?
Hallo Zusammen,
Vor 4 Wochen hab ich mir das Innenband komplett gerissen und das hintere Kreuzband angerissen.
Laut Arzt muss ich jetzt die Schiene noch 5 Wochen tragen. Bis ich mein Fuß wieder komplett belasten darf. So weit so gut. Wäre dann ca. Ende Juni
Jetzt ist aber meine Frage: Wann bin ich wieder an dem Punkt angekommen wie vor dem Unfall? Sprich das Knie belasten, strecken und anwinkeln zu können wie vorher ? Habe nämlich vor Ende Juli wieder fit zu sein und Motorrad fahren zu können
Klar das kann man jetzt pauschal so nicht sagen aber reden wir hier als Beispiel von 2 Wochen oder 2 Monaten ?
1 Antwort
Ende Juli wieder Motorrad fahren können?
Das ist ambitioniert, aber möglich wenn:
Deine Heilung optimal verläuft
Du konsequent Physiotherapie machst (2–3x pro Woche)
Du das Knie bis dahin schmerzfrei komplett strecken und beugen kannst
Du auch bei plötzlichen Bewegungen stabil bleibst (wichtig fürs Anhalten, Abstützen etc.)
Nicht zu viel belasten (weiter bei den 20 kg bleiben, wenn so verordnet)
Aber auch nicht „gar nichts tun“ – gezielte sanfte Bewegung ist sogar wichtig, damit: das Gelenk nicht einsteift, die Muskeln nicht völlig abbauen, die Bänder in „gelenksnaher Spannung“ heilen können (was gut für ihre Festigkeit ist).
was du schon jetzt machen kannst, wenn der Behandlungsplan das erlaubt ist:
Fuß- und Sprunggelenk bewegen (Kreisen, Anziehen, Strecken im Sitzen)
Quadrizeps anspannen (isometrisches Training im Sitzen oder Liegen)
leichtes Strecken im Liegen mit gestrecktem Bein solange du keinen Schmerz im Knie hast
Beugung nur im erlaubten Schienenwinkel (oft auf max. 60–90° begrenzt steht im Behandlungsplan)
ABER
Keine aktive Beugung über den erlaubten Winkel hinaus
Kein „normales“ Gehen oder volle Belastung – 20 kg Teilbelastung strikt einhalten
Kein Krafttraining oder Wippen/Dehnen im Schmerzbereich
Dieses frühe, sanfte Bewegen sorgt dafür, dass dein Knie nach der Schiene viel schneller wieder voll beweglich wird und genau das ist ja dein Ziel bis Ende Juli. Wenn du jetzt schon bisschen was machst, was erlaubt ist und im Rahmen, geht es bei deiner Reha nach Schienenende bzw ab Woche 5 deutlich schneller, da du nicht komplett bei 0 anfängst und man manche Schritte bzw Erfolge schneller erreicht. Aber ja physio ist jetzt relativ unnötig, da die auch nur leichte Bewegung mit mir machen würden… Das Innenband und das hintere Kreuzband brauchen Ruhigstellung und Schutz zur Heilung durch die Schiene. Frühzeitige äußere Bewegung (z. B. durch Therapeuten) könnte das Gewebe überlasten oder den Heilverlauf stören speziell beim HKB, das empfindlich auf zu starke Beugung reagiert. Also Zeit lassen und wenn du darfst, wieder voll angreifen.
Vielen Dank für deine ausführliche und schnelle Antwort. Hast mir wirklich sehr geholfen. 💪🏻
Vielen Dank das klingt ja schonmal gut 👌🏻 Physiotherapie beginnt denk ich mal erst in 5 Wochen nachdem die Schiene weg ist. Weil zu mir hieß es das ich jetzt erstmal keine brauch.
Sollte ich dann mein Fuß lieber noch schonen im Moment und nicht all zu viel bewegen ( momentan eh nur eine Teilbelastung von 20kg) oder lieber versuchen Woche zu Woche immer mehr zu laufen und irgendwelche langsame Dehnübungen evtl zu machen