Hat jemand Tipps im Umgang mit Reizdarm?
Hallöchen liebe Community!
Ich habe seid einiger Zeit einen Reizdarm, ich kenne die genauen psychischen Ursachen dafür und gehe so gut wies geht damit um:) in Therapie bin ich auch.
Das Problem äussert sich meistens in der Arbeit, da hab ich oftmals Bauchschmerzen und muss oft aufs Klo, was natürlich meine Produktivität etwas einschränkt. Ich bin generell jemand, der nicht so leicht abschalten kann und sich viele unnötige Sorgen macht, an denen ich dann tagelang verzweifle. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und ein paar Tipps herrausgefunden? zB wie man besser abschalten kann, sich nicht immer sorgt... Wäre sehr hilfreich, danke im Voraus! (Bitte kein Yoga, Meditation, habe ich schon probiert)
2 Antworten
Ich würde Dir empfehlen, Entspannungstechniken zu erlernen (Yoga, progressive Muskelentspannung, autogenes Training). Die Kassen geben meist sogar einen Zuschuss.
Außerdem solltest Du Dir ein Hobby zulegen, um abends besser abschalten zu können und unter Menschen zu sein.
Ich benutze Heilerde. Ist kein Heilmittel aber wirkt beruhigend.