Handstand-liegstütz?
Hallo liebe Gute-Frage-Community
Ich versuche seit ca. 2 Monaten einen Calesthenics Move (Handstand-Liegestütz)zu lernen und kann bereits mich hochdrückend,jedoch nicht die Balance beim Handstand halten. Hat jemand Tipps, wie ich meine Form in der Aufwärtsbewegung verbessern könnte?
MfG Lucas
1 Antwort
Da spielt der Rumpf eine wichtige Rolle, inklusive Hüfte. Was trainierst du denn sonst so?
Grundübungen sind schon mal ganz wichtig dafür (kniebeugen, kreuzheben). Sie trainieren dir die Kraft an, die du brauchst um den Rumpf stabil zu halten und überhaupt kräftig zu sein.
Zusätzlich brauchst du wohl einfach nur Übungen, die dir helfen in einer Position stabil zu bleiben, also quasi verformen davon. Fängt zb beim plank an, später an der Wand entlang den Liegestütz/plank machen und sich irgendwann vorstellen und so tun, dass die Wand nicht da ist. Hoff du weißt wie ich das meine🙈 mit einem Partner zu trainieren wäre da auch sehr hilfreich.