Haferflocken muskel?
KURZE frage.. Sind haferflocken in Verbindung mit Bananen und Quark für den Muskelaufbau fördernt ? Oder ist das ehee ungesund
4 Antworten
Das ist eine super Kombination.
Banane = kurzkettige kohlenhydrate
Haferflocken = Langkettigi Kohlenhydrate und ein paar fette
Magerquark: = Super Proteinquelle
In Maßen genossen: Ja. Haferflocken haben viele Kalorien. Man muss also berechnen, wie viele man benötigt, sonst wird man einfach nur fett.
Haferflocken und Nüsse, sowie Magerquark, Joghurt, Buttermilch, Milch haben viel Eiweiß. Also ist es gut
Hallo! Glaubst Du unbedingt mehr Eiweiß zu brauchen so solltest Du Dich um die komplette Nahrung kümmern
Dazu mal diese Antwort lesen.
http://www.gutefrage.net/frage/speisen-mit-viel-eiweiss#answer98411029
Und wenn Du hier künftig Fragen stellst mit Fakten.
Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt.
Eine Antwort kann immer nur so gut sein, wie die Frage es zulässt.
Alles Gute
ich schätze mal ca 50 g auf 100 g quark.. hab heute noch 1000 kcl frei. Dementsprechend sollte es ja eig kein problem sen