Gesunden Schlafrhythmus bekommen?
Hallo zusammen,
ich hatte früher den Schlafrhythmus um 21 Uhr schlafen zu gehen und um 7 Uhr aufzustehen, da ich um 9 Uhr Arbeiten muss. Aber nun ist mein Schlafrhythmus komplett im Ar$ch, ich geh meistens um 23-24 Uhr schlafen, was ja eigentlich nicht schlimm ist 9 Stunden Schlaf zu haben, aber ich brauche mehr Schlaf! Ich habe schon öfters versucht einfach um 21 Uhr oder 22 Uhr einzuschlafen aber es geht nicht, ich liege dann einfach ca 30 Minuten im Bett, hellwach. Früher aufstehen hab ich auch schon versucht funktioniert genauso wenig, Kaffe oder andere zuckerhaltige Getränke genauso wie Schokolade oder sowas ess/trink ich auch nicht.
1 Antwort
Es mangelt wohl an deiner Schlafqualität
Wenn du dennoch früher einschlafen möchtest, empfehle ich dir 1-2St davor nicht am Bildschirm zu sein, und eventuell einen Spaziergang zu absolvieren.
Das ist relativ vielseitig. Um den Tiefschlaf insbesondere zu verbessern, empfehle ich dir eine ausgewogene Ernährung, regelmäßig Sport usw.
Es kann auch an deiner psychischen Lage liegen. Leidest du unter was bestimmtes?
Weißt du denn wie ich meine Schlafqualität verbessern kann?