Also ich nehme zurzeit ab und will noch einiges an Kilos abnehmen.Ich weiß wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss um abzunehmen, es ist nicht zu viel und nicht zu wenig(Also ich hungere nicht). Dazu mache ich auch sport(Ausdauer- und Krafttraining).
Zum Frühstück esse ich 60g Haferflocken mit 4-6 Früchten (dabei sind eigentlich oft Bananen, Äpfel, Clementinen, kiwis usw. bei)
Zum "Mittagessen" esse ich sehr viel verschiedenes Gemüse. Meistens kommen da so ca. 250-400 Kalorie raus.(Bei Gemüse ist es immer etwas schwieriger viele Kalorien zu bekommen)
und zum Abendessen gibt es etwas warmes mit vielen Kohlenhydrate. (Kartoffeln, Linsen, Reis , Nudel usw.) Aber auch grünes Blattgemüse (Proteine)
Meine Frage jetzt: Ist dieser "EssPlan" gut ? Mache ich etwas Falsch und wenn ja, was ? (Ich ernähre mich Vegan und Low fat high Carb, also bitte nicht wieder sagen, dass mir die Proteine fehlen und ich Fleisch essen sollte... Ich esse keine Tiere.
Danke😊! Ich weiß es leider auch nicht😅. Soll ich etwa 400 sagen?