Ernährung vor Boxtraining?
Ich habe angefangen zu boxen, jedoch weiß ich nie was ich den Tag über essen soll bis ich abends zum Training gehe.. Mir ist dann manchmal schlecht weil es zu wenig oder zu viel war.. Ich weiß eine gesamte ernährungsumstellung ist am besten aber so grundsätzlich, was esse ich vor einem Training (das sehr anstrengend ist)? Ich habe immer eine halbe zu de vorher eine halbe Banane gegessen, eine ganze wäre zu viel für mich gewesen.. Das mache ich auch immer so aber was soll ich morgens und mittags essen? Und wenn das Training um 17:00 ihr anhängt, brauch oh ja kein Abendessen mehr? Nur die Banane oder?
4 Antworten
Du darfst 1-2 stunden vorm Training nichts zum essen hernehmen ein halber apfel, banane genügen. Trinken eigentlich schon aber sei vorsichtig mit einem wasserbauch zum training zu gehen ist nicht amüsant. Gute kohlenhydratreiche mahlzeiten wie nudeln, reis sind perfekt für den sport. Jedoch esse nicht immer das gleiche abwechsungen sind gut und trinke tagsüber immer viel wasser. Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
1/2 Banane ist ok, evtl. noch eine Handvoll Nussmischung und eine Tasse Kaffee. Nach dem Training kannst Du dann zu Abend essen und da auf eiweisshaltige Ernährung achten. Männer essen auch eher gerne mehr am Abend. Morgens ein Müsli/Haferflocken/Fitnessdrink und Mittags eine gesunde Mischung aus Eiweiss/Kohlenhydrate/Gemüse.
Ich auch nicht - aber ich esse auch abends gerne :D Bzw. geht nicht anders, gebe jeden Abend Unterricht.
Eine halbe Banane wird dir das Training über wohl eher keine Kraft geben.
Am besten eine Stunde bzw. eine halbe Stunde vorher langkettige Kohlenhydrate essen. Vollkornprodukte, Haferflocken etc. Koffein kann auch helfen "fitter" zu sein, vlt ein paar Tassen Kaffee vorher trinken
Ich esse ja um 2 oder 3 zu Mittag und dann sind das ca 2 1/2 Stunden bis zum Training.. Und eine halbe Stunde vorher noch eine Banane.. Mir geht es aber mehr Darum, was ich zu Mittag essen kann
Also durch Kohlenhydrate erlangst du Energie, daher nimm etwas zu zu dir, was eine gute Menge an Kohlenhydraten besitzt. Jedoch nicht genau vorm Training. Niemals mit vollem Magen trainieren.
Ja konntest du, vielen dank