Dehnen, bringt das was?
Hallo,
ich möchte mit dem Sport anfangen und viele meinten ich sollte mich dehnen.
Meine Fragen dazu sind:
Tut das Dehnen echt gut?
Wie fühlt man sich?
Ich danke schonmal im Voraus
MfG
Timmy
3 Antworten
Dehnen hilft, die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur geschmeidiger zu machen und ist sehr gut bei Verspannungen, um Schmerzen zu lindern.
Wer keine Einschränkungen in seiner Beweglichkeit hat oder Haltungsschäden hat, MUSS nicht dehnen.
Es ist aber gut für oben genannte Punkte und dient auch der Entspannung.
Was Dehnen nicht macht, ist vor Muskelkater vorzubeugen.
Ja, dehnen und warm machen hilft dir
geringeres Verletztungsrisiko
und weniger Muskelkater
und weniger Muskelkater
Nein, Dehnen verhindert keinen Muskelkater. Nach intensiver Belastung kann Dehnen den Muskelkater sogar noch verstärken.
Wenn man einen Muskel trainiert, verkürzt er sich etwas. Deswegen ist es wichtig, ihn ebenfalls zu dehnen, damit er den Körper nicht in eine schlechte Körperhaltung zieht.