Dauerhaft Müde?
Hey, seit mehreren Wochen, vielleicht auch schon Monaten, habe ich das Problem, dass ich nachmittags einfach müde werde und dann mal 1-2 Stunden schlafe. Ich dachte zuerst, dass es eventuell an der Schule liegt. Ich habe jetzt aber Ferien, habe heute nichts Anstrengendes gemacht und war trotzdem aus dem Nichts müde und habe 1 Stunde geschlafen. Ich nehme schon Vitamine und andere Ergänzungstabletten, trinke extra viel, aber es hat sich nichts geändert. Einen Arzttermin habe ich leider erst in 2 Monaten, inklusive eines Blutbilds. Davor ist nichts frei...
Habt ihr eventuell eine Idee?
2 Antworten
Das klingt wirklich frustrierend! Es gibt verschiedene Gründe, warum du nachmittags so müde sein könntest. Hier sind einige mögliche Ursachen und Tipps, die dir vielleicht helfen könnten:
Schlafqualität: Auch wenn du genug schläfst, kann die Qualität deines Schlafs beeinträchtigt sein. Achte darauf, dass du in einer ruhigen, dunklen und kühlen Umgebung schläfst.
Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Energielevel stabil zu halten. Vermeide schwere Mahlzeiten und zuckerhaltige Snacks am Nachmittag, da diese zu einem Energieabfall führen können
Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Müdigkeit zu reduzieren. Versuche, kurze Spaziergänge oder leichte Übungen in deinen Tagesablauf zu integrieren
Frische Luft: Ein Mangel an frischer Luft kann ebenfalls zu Müdigkeit führen. Lüfte regelmäßig oder verbringe Zeit draußen
Stress und mentale Gesundheit: Stress und psychische Belastungen können ebenfalls Müdigkeit verursachen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen könnten hilfreich sein
Medizinische Ursachen: Es gibt auch medizinische Gründe für anhaltende Müdigkeit, wie Schilddrüsenprobleme, Diabetes oder Schlafapnoe
Dein bevorstehender Arzttermin und das Blutbild werden hoffentlich mehr Klarheit bringen.
Bis zu deinem Arzttermin könntest du versuchen, diese Tipps umzusetzen und beobachten, ob sich etwas verbessert. Wenn du dich sehr unwohl fühlst oder die Müdigkeit schlimmer wird, wäre es gut, einen früheren Termin zu suchen oder einen anderen Arzt aufzusuchen.
Ich hoffe, das hilft dir ein wenig weiter! 😊
Hab ich alles schon versucht.. Steht ja teilweise schon in meiner Frage drinne 😅
Vielleicht musst du mal raus Sport treiben oder einfach nur Frische Luft holen. Mit Freunde raus gehen. Vielleicht ist das auch wegen der Ernährung denn der Körper braucht die Energie um das Essen zu verdauen, nach dem Essen bin ich auch manchmal müde. Proteine, Kohlenhydrate, und fettreiches essen kann viel Energie liefern!
Naja zur Schule allein laufe ich schon relativ lange und bin daher auch lange an der frischen Luft (20-30min). Oft gehe ich über den Mittag dann auch nach Hause während der Pause. Dann komme ich am Ende von einem Tag locker auf 1,5h reines laufen. Manchmal gehe ich dann noch mit Freunden raus (Fahrrad oder auch zu Fuß).