Darf ich Eiweiss-pulver einfach so esse, oder zumindest mir milch und schockopulver vermischen?
Hallo, hab mir gestern Eiweisspulver für den muskelaubau gekauft, und hab da so meine Fragen:
1) Kann ich das einfach so essen oder vermischen mit schockomilch?
2) Wie viel und wie oft am Tag soll ich das zeugs nehmen?
Danke und LG
7 Antworten
Wie viel du brauchst, hängt von deiner Ernährung ab
Du brauchst pro Tag über den ganzen Tag verteilt 2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht.
Du solltest versuchen, dass durch deine Ernährung zu dir zu nehmen, wenn du das nicht kannst, kannst du deine Ernährung mit Nahrungsergänzungen (zum Beispiel Eiweißpulver) ergänzen
Ich empfehle dir, das mit Wasser zu mischen
Ja, ich erlaube es dir...
Einfach so essen, könnte eine trockene Angelegenheit werden. Am besten ist es mit Milch zu vermischen. Alternativ kannst Du das Pulver auch in Joghurt einrühren, schmeckt auch gut.
Also erstmal würde ich mir ein gutes whey protein kaufen (mein tipp: esn designer whey schoko) und dann mischt du morgens zum frühstück 30g mit wasser oder milch viele sagen wasser ist besser schmeckt mir auch besser und dann direkt nach dem training nochmal 30 gramm mit wasser. Dann hast du ne ungefähre ergänzung von 50 gramm eiweiss kannst auch den shake am morgen weg lassen. Du kannst aber eigentlich protein pulver zu dir nehmen wie du willst ob yoghurt milch oder wasser.
du weißt schon, das ohne Sport das ganze umsonst ist,... was kaufst du dir auch so ein zeug, und weißt nicht einmal was du damit tun sollst....am besten in Fettreduzierter Milch...