Crosstrainer kcal!'! :)
Ich trainiere immer eine Stunde am crosstrainer, in verbrenne dabei jedes mal ca 400 kcal. Im Internet steht aber überall das es normal ist bei einer Stunde 600 kcal zu verbrennen. Heißt das ich trainiere vill zu langsam oder mit zu wenig wiederstand um Ergebnisse zu erzielen ? Soll ich den wiederstand erhöhen oder reicht so wie ich es mache ? Will nicht wirklich viel Muskeln aufbauen sondern einfach ein bisschen Po ud Beine straffen und vill gaaaaaanz wenig abnhemen! Hoffe ihr könnt mir helfen ! :)
2 Antworten
Jo, Schwierigkeitsgrad erhöhen um mehr Kalorien zu verbrennen, nur aufpassen, wenn du am tag darauf muskelkater hast, hast du zu hart trainiert, bzw. du wirst Muskeln aufbauen ^^
Ich verbrenne ca. 700-800 kcal in einer stunde, meist mittleres bis gegen ende hohes Niveau
Wenn du mehr Kalorien verbrennen willst was nicht wirklich notwendig ist, dann solltest du die Schwierigkeit erhöhen oder einfach länger laufen. Da du nicht wirklich abnehmen willst würde ich die Schwierigkeit enorm erhöhen und dafür vielleicht nur eine halbe Stunde laufen.