Bizeps jeden 2ten oder jeden 3ten Tag trainieren?
Hallo, Ich trainiere den Bizeps jeden 2ten Tag mit Hanteln. Meine Frage ist jetzt ob es nicht besser wäre den Bizeps jeden 3ten Tag zu trainieren. Weil ich gelesen habe dass der Bizeps sich erholen muss.
4 Antworten
Das musst du für dich selbst heraus finden. In der Regel reicht es, einen Muskel 2 mal die Woche intensiv zu belasten.
Je nach Intensität der Belastung kann sich die Regeneration auch länger hin ziehen.
Wenn du aber keinen Muskelkater oder Schmerzen mehr spührst und du meinst, daß sich die betreffende Muskulatur wieder fit anfühlt, kannst du diese auch wieder belasten.
Kommt auf deinen Trainingsplan an
Wenn du nur die Arme trainierst, was ich nicht empfehlen würde, dann alle 3 Tage, dafür aber intensiver
Ich denke Es reicht jeden 3./4. Tag Bizeps zu Trainieren da er Ruhe braucht und kein allzu großer Muskel ist
Grüß dich!
Zweimal in der Woche reicht locker aus.
Aber bitte denk daran, nicht nur den Bizeps zu trainieren,sondern auch große und wichtigere Muskeln,wie den Rücken,die Brust und die Beine.
Gruß DayX19