Bin total steif, will aber gelenkiger werden ... geht das noch?! :/
Bin 18 und totaaaaal ungelenkig.
Wie fast alle aus meiner familie :D
Ich dehn meine beine jeden Tag bin mir aber unsihcer ob man DADURCH zB mit der hand bis zum boden kommt wenn man steht, oder einfach mal ohne schmerzen sein bein ausstrecken kann ...
Weiß einer ob dehnen etwas bringt wenn man gelenkiger werden will ?
Und wie lange das dauert bis man den ersten fortschritt sieht, bis man ohne schmerzen sich weiter bewegen kann ??
3 Antworten
wärmst du dich vorher auf? ich hab jahrelang garde getanzt und unsere trainerinnen haben immer gesagt, man muss erst mal ne halbe stunde joggen. das war denen immer ganz wichtig.
machst du verschiedene dehnungsübungen? also stellst du dich nur hin und versuchst die arme bis zum boden zu bringen?
ziehts bei dir auch am knie? also an der hinterseite vom knie, wenn du das bein hochstreckst?
dann musst du dich auf den boden setzen, die beine ganz durch und so weit wie möglich auseinanderstrecken. dann versuchen, mit dem kopf das knie zu berühren. und immer 10 sekunden halten. dann die andere seite und dann in die mitte vor.
irgendwann ziehts da dann nicht mehr so :)
Mit Yoga erlangst du eine Beweglichkeit, die dir nie mehr verloren gehen wird. Wenn du jetzt ca. 2 Jahre lang regelmäßig Yoga machst und dann 4 Jahre Pause machen solltest, kommst du wieder total gut rein. Ich mache jetzt seit gut einem Jahr Yoga und der Erfolg ist fantastisch! Viel beweglicher und stetiger Muskelaufbau + Verbesserung von Körperhaltung und Figur inklusive. Mach 2x die Woche Yoga und üb dazu noch ein bisschen zu Hause, wenn du keinen all zu starken Muskelkater hast und bald wirst du erste Fortschritte merken! :)
geh mal zum atzt und vllt verschreibt der dir ne kur oder terapie (so was in deer art )
ich streck meistens mein bein gegen eine wand und versuch das immer höher zu bekommen ^^
Weil ich ja eig eher daraufhin arbeiten will, das ich meine beine höher bekomm..
Beim Tanzen wird das auch bestimmt nützlich sein gelenkiger zu sein.. und ich dacht so mit geht das wohl am besten :D