Bin momentan in der Massephase und brauche 3800 Kalorien für den Überschus und es fällt mir schwer dies zu schaffen, wie gestalte ich es so einfach wie möglich?
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Unternehmen, das auf gutefrage aktiv ist
Hallo Alexandros,
es ist die richtige Kombination als allen bereits gesagten. Wichtig ist regelmäßig eiweiß- und kohlenhydrathaltig Essen. Die Kalorien zählen und aufschreiben. Zur Unterstützung empfehle ich Dir die Einnahme von Shakes, aber nicht normalen Eiweiß- Shakes, die bringen in der Masse- Phase nicht viel, sondern die Einnahme von Weight Gainer. Das sind spezielle Produkte zum Masseaufbau, diese bestehen aus einer Mischung von Eiweiß- und Kohlehydraten. Wir haben damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Du kannst Dich gern bei uns im Shop informieren.
Viele Grüße
Mix dir einen Shake mit Haferflocken, halben Liter Milch, 1 Banane und evtl. einen rohen Eiweißpulver
Nüsse = sehr viele Kalorien auf wenig Menge.