Beinpresse Gewicht 16 Jahre?
Ich bin 16 Jahre alt Männlich 1,79m und um die 66kg schwer
Neulich im Fitnessstudio beim Probetraining machte ich bei Beinpresse 130kg 3 sätze 12 Stück und schaffe 213kg 3-6 Mal da 213kg aber auch das Maximum ist.
Ich wollte fragen ob 213kg Beinpresse recht gut für mein Alter ist unabhängig davon dass ich nie trainiere und ob ich vielleicht nur 213kg schaffe da die Gewichtsverteilung anders ist bei jeden Maschinen sodass ich zb wo anders nur 140kg paar Mal schaffen würde
Ist das schädlich für meinen Wachstum etc.?
Eigentlich habe ich danach krine Schmerzen im Rücken oder sonst was
Dir Maschine ist genau so, nur dass ich die Platte von mir wegdrücke und ich ned mich nach hinten drücke wie diese
1 Antwort
Für das Wachstum sollte es nicht schädlich sein, zumindest nicht mehr mit 16. Habe in Amerika auch mit 15 trainiert, unter anderem mit Beinpresse.
213kg ist ok (vielleicht besser wenn es mehr sind als 3 bis 6 Wiederholungen) aber auch nicht so viel. Kann aber auch sein dass es ganz gut ist bei nur 66kg Körpergewicht.
Mein Maximum sind etwa 380kg, mehr habe ich nie versucht, würde aber gehen. Hab aber früher viel für Football meine Oberschenkel trainiert, zudem bin ich 2,02m groß und wiege über 115kg (keine Ahnung genau), daher sind meine Beine es gewohnt einiges an Gewicht ständig zu stützen.
Da kann ich abernicht viel Vergleichen von 66kg 1,78m unsportlich auf footballer mit 115kg und 2,02m
Aber trotzdem Danke