Baut man durch Joggen Muskeln auf?
Hallo, Die Frage klingt blöd, aber mein bester Freund denkt man kann Muskeln in den Beinen nur durch Krafttraining im Fitnessstudio aufbauen ... Kann jemand vielleicht genauer erklären wie man auch beim Joggen Muskelmasse aufbaut? Mir glaubt er nämlich nicht haha Danke im Vorraus :)
10 Antworten
Prinzipiell baut man muskeln auf. Es ist ein reiz da der muskel wurde beansprucht er weiß wenn ixh größer werde ist es nächstes mal leichter. Er wächst. Allerdings wird er durch das joggen nicht so wachsem wie er durch krafttraining im studio wachsen würde. Prinzipiell ist es nicht möglich gleichzeitig muskeln auf und fett abzubauen. Da man beim joggen darauf zielt fett abzubauen und wahrscheinlich auch die Ernährung darauf angepasst hat(defiphase) wird es sehr schwer sein muskeln in den beinen aufzubauen. Joggen zielt eher auf das hert kreislaufsystem,die ausdauer und die atmung
Ich hoffr ich konnte helfen.
Lg flo
Joggen gehört zu den Ausdauertrainingsarten. Sicherlich baut man Muskeln auf, aber nur bis zu einer gewissen Grenze.
Zum Muskelaufbau muss man ein Kraftraining mit regelmäßiger Steigerung betreiben, damit die gesamte Muskulatur immer wieder einen Anreiz zum Wachstum bekommt.
Beim joggen baut man nicht nur an den Beinen Muskeln auf. Das liegt daran, dass der Muskel der beim laufen belastet sich durch den ganzen Körper zieht. Am besten noch Rückentraining machen damit es leichter wird da der Rücken trägt