Bankdrücken wie viel nach 1 Jahr Training?
Ich bin jetzt angefangen mit 40 Kilo je 3 Sätze mit 8 Wiederholungen... Kollege von mir meinte der hat vor nem Jahr mit 30 KG angefangen und ist jetzt bei 100 Kilo mit 5 Wiederholungen! Zu mir meinte er da ich mit 15 Jahren nen sehr muskulösen Körperbau habe, dass ich so ca. 2-3 Wochen 40 KG machen soll und ich mich dann schon auf 15-20 Kilo steigern kann... Geht das am Anfang so schnell?
2 Antworten
Sprich doch mit Deinem Trainer darüber. Ob es auch bei Dir so schnell geht weiß ich nicht. Das ist sehr individuell. Hängt von sehr vielen Faktoren ab, die Du uns hier nicht beschrieben hast, aber auch nicht kannst. Dafür müsste man Dich beim training und auch bei der Ernährung beobachten.
am Anfang machst du schon rellativ gute Fortschritte, Wahrscheinlich kannst du pro Woche 2,5Kg - 5 Kg mehr draufpacken
Aber denk dran, dass hohes Gewicht deine Gelenke und Sehnen, hauptsächlich die Schultern stark belastet. Nicht wenige haben sich beim Bankdrücken die Schultern kaputt gemacht. Viel Gewicht ist nicht alles, vorallem wenn du "nur" Muskeln aufbauen willst.