Anstelle von abzunehmen habe ich weiter zugenommen, was tun? Einfach weiter zunehmen lassen?

Leider machst du einen entscheidenden Denkfehler. Dein Körper nimmt nicht "einfach" zu.

Es sind die schlecht ausgewählten Lebensmittel, die du kaufst und dann auch noch selber in deinen Mund führst.

Also gebrauche dein Gehirn. Es gibt echt gute und frische Lebensmittel, von denen du fast unbeschränkt essen kannst. Z.B. Gurken, Tomaten, grüner Salat, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie usw. Weiter kannst du einige Äpfel, Melonen, Orangen, Beeren, Nüsse usw. roh verzehren, damit du alle Vitamine hast.

Dann gibt es sinnvolle gute Sättigungsmittel, wie Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Dinkelbrot, Roggenbrot, Gemüseeintopf, usw.

Wichtige Eiweissquellen müssen täglich sein und nehmen auch das Hungergefühl, z. B. Quark, Joghurt ohne Zusätze!!, verschiedene Käse, Eier, Fisch, selbst gekochtes Fleisch !

Alle Lebensmittel, die du schon "Fertig" kaufst, haben zu viele versteckte Fette und ungesunde Zusatzstoffe drin. Also keine Fertigsuppen, Saucen oder Pizza aus der Schachtel.

Je mehr du selber kochen lernst, umso weniger musst du Schrott mit Geschmackverstärkern essen.

Informiere dich selbst, das tut nicht weh und hilft lebenslang. Was in deinen Mund kommt ist immer deine eigene Entscheidung, auch wenn du zu müde bist, um zu kochen ist es am Ende nur deine Entscheidung, was du isst.