Angstzustände?
Es hört nicht auf. Dieses Gefühl in meiner Brust und in meinem Herzen. Jegliche Gedanken machen sich immer wieder breit vor allem am Abend oder in der Nacht. Ich quäle mich einzuschlafen und da durch wird alles nur noch schlimmer.
Folgende Ereignisse stehen mir vor
- Besuch eines Tschechischen Mädchens (habe angst falsches zu sagen auf englisch)
- Prüfungen (Mathe ..)
- Berufsschule (1000-2000 Schüler, 3 Gebäude, 60 Lehrer, eventuell ohne jemanden den ich eigentlich kenne)
- eventueller Therapiewechsel (neue Gruppe)
- Zug fahren sowie Bus (was durch Stress, Druck und angst sorgt wegen jeden Menschen)
und noch einiges mehr.
Ich weiß nicht wie das alles wird doch diese ganzen Sachen breiten soviel Druck in mir aus.
Ich versuche mein bestes doch komme meist nur mit Kopfschmerzen, Herzschmerzen, angst, Alpträumen davon.
Ich habe eine Anpassungsstörung, bin sehr introvertiert und bin so unsicher wie eh und je.
Was wäre euer Vorgang?
1 Antwort
Ich guck dann immer was da genau abgeht, packe nh Skill Tasche und Notfallpläne. Und dann gucke ich meistens auch noch was ich wie machen kann, aber nicht zu spezifisch, weil sonst kriege ich nh Panikattacke, weil etwas nicht nach Plan läuft und dann benutze ich meine Skilltasche.
Also im voraus analysieren, Skilltasche packen und dann so Freestyle Meestyle, weil sonst klappt eh alles nicht so wie es geplant war und es gibt mehr Panik.
OH! Und nimm nh Buch oder Kopfhörer mit falls du Me-Time brauchst dann sprechen dich md so viele an und du kannst dich in was anderes hineinversetzen.
Zu dem Tschechischen Mädchen, ich glaube die sieht das nicht so eng und wenn du was falsches sagst kannst du so gestikulieren und so.
Wenn ich Angst im Bus oder so habe benutze ich immer akupressur Ringe, die gibt es bei Amazon. Falls du nicht weißt was das ist: Das sind so metall Ringe die du über den Finger rollen kannst, die tun ein bisschen weh ubd stimulieren dabei, das hilft mit weil ich etwas abgelenkt bin und dabei kann man auch super Atemübungen machen(Hoch rollen = einatmen, runter rollen = ausatmen. Oder halt andersrum) Die gibt es auch als Armbänder :)
True true, nur die ersten Sachen habe ich alles schon probiert.. aber ich versuchs weiter <3