Abnehmen wie genau?
Ich habe schon oft versucht abzunehmen falle aber immer wieder in alte Verhaltensmuster zurück.(Bin 17,weiblich, 1,65 groß und wiege 72 Kilo… )
Bitte nicht nur schreiben dass ich mich eif besser ernähren soll. Lieber konkretere Tipps.
Danke im Voraus:))
7 Antworten
Ich würde dir auf jeden Fall raten, dir wegen des Abnehmens nicht den Kopf zu zerbrechen und in eine Kalorienzählungs "Sucht" zu geraten, wo man öftermals und leicht reinsteppen kann.
Ich empfehle dir jeden Tag wirklich mindestens 10000 Schritte zu laufen, wenn das nicht geht, z.B wegen Schule oder anderem 8000. Am wichtigsten ist die ausreichende Bewegung, sowie die Ernährung. Beim Laufen muss es nicht joggen sein, sondern einfach mal spazieren, in den nächstbesten Park oder Wald.
Iss lieber fettärmere Produkte und die auch möglichst viele Vitanime enthalten. Ich selbst bin kein Ernährungsexperte, doch so würde ich dir raten, jeden Tag, dir am Abend oder Morgens Früchte zu schneiden, oder einen Saft daraus zu pressen.
Kalt Duschen. Das verbraucht viele Kalorien und ist gut für deinen Körper.
Sport wie z.B ins Gym gehen, joggen, oder einfach Homeworkouts helfen sehr und wenn du nicht wirklich darauf aus bist einen guten Körper zu bekommen sondern abzunehmen, dann iss weniger. Es hört sich dumm an, doch ich hatte es vor Jahren auch mal und bei süßeren Produkten Frage dich einfach davor "Brauche ich das jetzt wirklich" und ersetze ich mit Nüssen oder Haferflocken, fettarme Joghurt, Apfel oder irgendwas, wo man sich nach dem Verzehr nicht schlechter sondern besser fühlen kann.
Es liegt in den meisten Fällen aber leider tatsächlich größtenteils an der Ernährung oder daran, dass du dich zu wenig bewegst. Du bist nicht krankhaft übergewicht, also fang bitte bloß nicht mit einer radikalen Diät an. Das sollte man so oder so in keinem Fall machen.
Wenn du der Meinung bist, du isst größtenteils gesund, trinkst genug Wasser und keinen Zucker Schrott, gönnst dir aber ab und zu (in Maßen) auch mal etwas, dann liegt es wahrscheinlich eher an der mangelnden Bewegung.
Geh mehr spazieren, steig beim Bus mal 1,2 Stationen früher aus und lauf den Rest oder geh ab und zu sogar eine Runde joggen. Wenn du mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust und dich auch immer mehr daran gewöhnst, gleichzeitig aber auch ein wenig auf deine Ernährung achtest, dann wirst du auch abnehmen. :)
Das kann dir hier keiner pauschal sagen, denn jeder Mensch ist da anders. Es wäre hilfreich dein Ernährungstagebuch zu sehen, allerdings müsste ich dir dann die Beratung verrechnen! 😜😂
Ohne deine bisherige Ernährung und deinen Lebensstil zu kennen, kann man keine wirklich konkreten Tipps geben.
Ein (eigentlich guter) Hinweis ist, besonders mal deine Getränke unter die Lupe zu nehmen.
Ob das für dich passt und dir hilft, oder ob du sowieso seit 20 Jahren nur Wasser trinkst, wird hier nicht ersichtlich.
Nur ein Beispiel.
Mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Manche schlanke Frauen sagen, ihr Geheimnis sei es, viel Obst, Gemüse und Salat statt Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck zu essen.