Abduktion gerät im fitnessstudio anders machen?
Und zwar hat mein Trainer gesagt dass ich mich bei dem Gerät nicht hinsetzen soll sondern stehen und dann mit den Beinen die Polster auseinander drücken weil es dann mehr auf den Po geht aber ich trau mich das nicht im Fitness ... weil dann schaut jeder auf mein Po und die meisten denken sich dann "was macht die da des ist falsch"
1 Antwort
Mal davon abgesehen, dass die Übung nur minimal auf den Po geht weil sie wie der Name schon sagt auf die Abduktoren geht. Sie trägt zwar schon zum guten Erscheinungsbild bei, wird aber bei anderen Übungen sowieso mittrainiert. Würde sie auf keinen Fall als Isolationsübung machen, da die Bewegung mit Zusatzgewicht sehr unnatürlich ist , sodass die Abduktoren schnell verkürzen. Das kann zu massiven Schmerzen/ Problemen im Lendenwirbelbereich führen kann. Wenn die Übung trotzdem machen willst, probie beide Varianten aus und mach es nach Gefühl. Allerdings ist die Übung im sitzen isolierter da du im stehen automatisch mehr Schwung nimmst. Aduktoren oder Abduktoren im Stehen an der Maschine ist ne klassische Instagram Übung
Sieht interessant aus, ist aber nicht wirklich sinnvoll.