5 mal in der woche joggen gehen bringt das was?

8 Antworten

Im Ansatz denkst Du schon richtig. Der nächste Schritt wäre, Dir zu überlegen, was Du hinterher machst, um nicht wieder zuzunehmen. Willst Du Dein Leben lang hungern und täglich joggen gehen? Bei manchen leiden die Knie- Hüft- und Fußgelenke beim Joggen, was machst Du, wenn Du Schmerzen bekommst? Ich rate zu folgendem Feinschliff Deiner Strategie: Iss Dich einmal täglich - am besten mittags - richtig satt, am besten mit viel Gemüse und jeweils einer gemessenen Portion Kohlenhydrate und Eiweiß. Geh nur alle 2 Tage joggen und mach den Rest der Woche andere Sachen, z.B. 1x pro Woche schwimmen, 1 x pro Woche Wohnung putzen, kleinere Einkäufe zu Fuß erledigen, Treppen statt Fahrstuhl, ein bisschen Krafttraining, auch mal tanzen gehen. Dann wird Dir nicht langweilig und der "day after" wird nicht als Jojo eintreten, sondern Du kannst fließend zum Normalzustand übergehen, indem Du Dir einfach morgens und mittags ein paar mehr Kalorien gönnst. Wenn Du es schaffst, auf Weißmehl, Zucker, Süßstoff und industriell gewürzte Lebensmittel zu verzichten, bekommst Du auch keine Heißhungerattacken, weil Dein Appetit nicht manipuliert wird und Dein Insulinspiegel nicht ausrastet.

ja fünfmal die woche joggen gehen bringt sehr viel.ich jogge für mein leben gern und in kurzer zeit habe ich 5 kilo abgenoommen!am anfang wird es sicher schwer aber wen du deine koditintion steigerst klappt das!

Du solltest nicht öfter als 3 - 4 mal pro Woche joggen, der Körper muss sich erholen. An den Jogging-freien Tagen kannst du z.B. ein paar Kraftübungen machen. Und GANZ WICHTIG: Kauf dir 2 Paar gute Joggingschuhe - vom Fachmann vermessen und auf dich zugeschnitten. Denn die Dämpfung der Joggingschuhe muss sich nach dem Laufen erst wieder ausdehnen. Somit immer die Schuhe Wechseln, damit du optimal gefederte Schuhe hast.

Was vor dem Joggen essen damit Leistung und Fettverbrennung sehr hoch ist?

Hallo

Ich habe heute mal wieder etwas zu viel reingehauen im Essen und fühle mich deswegen bisschen unwohl.. deswegen habe ich beschlossen morgen mal wieder 8-10km joggen zu gehen. Nur wollte ich diesmal wissen, was denn so vor dem Joggen am besten ist zu essen.

Eher Eiweißreich? (Wobei ich denke dass mir dadurch eher schlecht werden kann wenn ich ein Shake davor trinke..) oder doch eher Kohlenhydrate? (Wobei diese ja eher die Fettverbrennung stoppen)

Liebe Grüße

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hi :)

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