Wie kann ich als Starker Raucher mit dem Rauchen aufhören?

Wenn du an dem Punkt des 1000%igen Willens angekommen bist dann gibt's nur eins.....

....sofort aufhören ☝

Die ersten 3 Tage sind happig wegen Nikotinentzug - da musst du dich durchbeissen. Haste das geschafft ist der Rest reine Kopfsache. Sei hier irre stark!

Das wichtigste ist - kein Ersatz bzw keine Ersatzhandlungen. Also nicht mit Dampfen, Pflaster, Essen, Saufen, Drogen oder Reduktion kompensieren. Bringt dich kein Stück von der Hand/Mund-Sucht weg.

Setz dir ein Termin, werf alle Zigaretten und Aschenbecher weg, wasch alle Kleidung, putz deine Wohnung frisch und stell dir ein durchsichtiges Sparschwein aufn Tisch. Dort steckst du jeden Tag das Geld hinein was du sonst verqualmt hast. Wenn du dich stark genug fühlst (kann durchaus ein Jahr dauern oder länger), kaufst du dir was schönes von dem Geld.

Wichtig ist nur - nie wieder nur eine Zigarette sonst biste wieder drin.😖

Ist wie ein Alkoholiker der trocken ist und nichtmal eine "mon cherie" essen darf.

Hey - du schaffst das - starker Raucher hin oder her.

Setz dir ein festes Datum, an dem du aufhörst. Plane das Aufhören und habe das richtige Mindset. Es ist kein "Versuch" aufzuhören, sondern du hörst an Datum X auf und nichts anderes. "Do or do not, there is no try."

An dem Tag wirfst du alles weg, was im entferntesten Sinne mit dem Zeug zu tun hat und lenkst dich ab. Frage Freunde, ob ihr was unternehmen könnt.

Fertige dir eine Liste an, auf der all deine Gründe stehen, warum du aufhören willst mit dem Rauchen. Alles!

Hast du dann diese Momente, in denen es schwer wird, holst du immer SOFORT diese Liste raus, zählst innerlich von 1-10, liest sie dir durch und dann weißt du wieder, warum du das machst.

Du packst das, und jetzt aufhören mit dem Rauchen!