wie höre ich am besten auf?
wie höre ich am besten auf mit dem rauchen (Vapes und zigaretten) Ich spüre das meine ausdauer schlechter wird und ich ständig husten muss bitte um eine antwort die wirklich hilft.
3 Antworten
Durch eine Zeit der schlechten Laune musst Du durch.
Es gibt viele Methoden. Cold Turkey („Ich höre jetzt auf“) oder ausschleichen. Oder ich kenn auch Leute, die haben sich Regeln gesetzt: Nur noch auf der Arbeit. Oder nur noch auf dem Weg zur Arbeit.
Wichtig ist, dass Du einen Plan hast, der auf 0 geht, und den einhältst. Immer. Auch wenn Dir einer eine anbietet. Es ist auch gut, wenn Du Kollegen mitnimmst, dass Sie Dir nicht ständig was anbieten.
1) cold turkey: von einem Tag auf den nächsten aufhören.
2) jeden Tag eine weniger rauchen, bis du auf null bist.
in beiden Fällen Zuckerlose bonbons bereithalten. Um den oralen Druck zu vermeiden
Geh ins Fitnessstudio. Oder nein noch besser geh in eine Klinik wo Menschend schwere Lungenleiden haben, dann überlegste dir 2 mal ob du das willst
Helf dir selber, überzeug dich selbst. Warum rauchen? Für was?
ich überlege in so eine art sucht klinik zu gehen das ich aufhöre weil ich schon süchtig bin (z.B gestresst wenn ich nicht rauche und schlecht gelaunt)