Rauchen verringern?

Bei mir hat es geholfen, dass ich mich selbst gepawlowt habe. Jedes mal wenn ich ans Rauchen gedacht habe, habe ich einfach etwas anderes gemacht. Irgendwann asoziierst du das Rauchen dann mit der anderen Sache und hast genauso viel Motivation dafür.

Du kannst aber auch auf eine E-Zigarette umsteigen, das ist auch so viel gesünder als normales Rauchen.

Hey,

Leg dir am besten feste Zahlen der Zigaretten, die du pro Tag rauchen möchtest fest und führe eine Strichliste, wie oft du am Tag rauchst. Dann kannst du vergleichen und Rekorde aufstellen.Wenn du denkst, dass du mehr brauchst, versuche dich abzulenken. Irgendwann kannst du die Anzahl deiner Zigaretten pro Tag verringern und immer so weiter. Im Internet findest du mit Sicherheit auch gute Tipps oder frag bei einem Arzt nach.

Liebe Grüße und bleib gesund!

Ehm da gibts 3 Optionen:

1. Aufhören rauchen
2. Reduzieren oder bewusster rauchen, oder grössere Zigaretten drehen (so hab ich die Schnauze voll von der 1. Zigarette und rauch danach 2-3 Stunden ne Runde nicht)
3. Jährlich zur Dental-Reinigung gehen, kostet nicht so viel, wie der Zahnarzt selber und da weisste, das der Stein entfernt wird.

Zahnstein ist glaube ich das harmloseste was du durchs Rauchen bekommst.

Ich kann nur aus Erfahrung sprechen, die Leute die aufgehört haben, haben es durchs radikale Abschalten geschafft.

Ich kenne wirklich niemanden der es durchs "leichte Reduzieren" geschafft hat von Zigaretten wegzukommen.

Meine Mutter hat z.B von einem auf den anderen Tag aufgehört, weil sie mit mir schwanger war.

Rechne dir mal deinen Tagesverbrauch/Wochenverbrauch/Monatsverbrauch und Jahresverbrauch aus, wie viel Geld du ausgibst.