Essen nach dem training wenn man einen proteinshake getrunken hat?
Hallo man soll ja ca. 1 stunde nach dem training (krafttraining) etwas essen, aber wenn man sich gleich einen proteinshake runterkippt kann man dann auch etwas später essen oder muss das trotzdem kurz dannach sein?
3 Antworten
Ich denke mal du machst Kraftsport. Nach dem Training ist man in der Katabolen-Phase und man sollte in einem Zeitfenster von 90 Minuten nach dem Training die Glykogen-Speicher auffüllen. Deshalb empfiehlt es sich Proteine, kurz/mittelkettige Kohlenhydrate und Traubenzucker/(Malto)Dextrin zu sich zu nehmen.
Je nachdem was in deinem Shake drin ist, bist du erstmal versorgt. Wenn in deinem Shake nur Proteine drin sind, reicht das nicht aus weil dann die oben genannten Sachen fehlen die der Körper für die Katabolen-Phase braucht.
Wenn du einen Protein Shake trinkst dann musst du nichts essen kannst das dann auch verschieben
Also ich würde wenn du zeit hast richtig viel nach dem Training essen. Doch wenn du danach noch wo hin musst wie z.B. zur Fahrschule oder so wird es ja nicht so dramatisch wir sind ja keine profis