Cheaten in der Muskelaufbau Phase?
Mahlzeit ich betreibe 6 mal die Woche Kraftsport im 3er Split System, und arbeite auf dem Bau sprich ich verbrenne am Tag ordentlich Kalorien. Mich würden zwei Dinge passieren nämlich darf man mal auch 1-2 Tüten Knabberzeug zu sich nehmen, und darf man auch mal Bier trinken z.B nach 3-6 Tagen training und strikter Ernährung, und beim Pausentag halt mal was trinken 1 mal die Woche. Spricht was dagegen wenn man ansonsten sehr strikt ist?
LG
1 Antwort
Nein spricht nichts dagegen, ausser du willst auf die Bühne und oder bist in einer Diät. Ich empfehle immer eher cheat meals statt ganze cheat days, was kleines zwischendurch schadet nicht und man kann es gerne als Belohnung einbauen, tut dem Geist und der Disziplin gut. Beim Alkohol ist es wichtig dass du nicht zuviel davon trinkst und ausreichend Abstand zu den Trainingseinheiten hast. Ausserdem würde ich auch eher Bier statt gebranntes Zeugs empfehlen.
Ein Bier sollte überhaupt kein Problem sein, schon gar nicht wenn du dich sonst an deinen Plan hältst. Das kann dein Körper ohne Probleme verkraften.
Und bringt es was nach dem Bier dennoch trainieren zu gehen? Im Internet finde ich leider keine plausible Antwort.
Wenn du genug Abstand hältst ist es ok, kommt auf dein Eigengefühl an. Ich habe lieber mal später nach dem Training eins getrunken als davor.
Ok alles klar. Ne kein Schnaps geht nur um mal n Bier weil ich auf dem Bau arbeite, und es mal manchmal wirklich schwer ist danach kein Bier zu trinken.