4-5 Espresso am Tag normal?
Habe vorletzte Woche nach langem mal wieder angefangen Espresso zu trinken. Und von da an habe ich 2 Wochen so 2-3 Tassen Espresso getrunken. Seit dieser Woche habe ich angefangen so 4-5 pro Tasse zu trinken. Ist das noch normal oder sollte ich es ein Stück reduzieren? Hat 50-150 mg Koffein pro Tasse und merke absolut gar nichts.
1 Antwort
Hi,
also das lässt sich schwer allgemeingültig beantworten...
Espressobohnen weisen aufgrund der speziellen Röstung weniger Säure auf als Bohnen für Filterkaffee. Für Menschen, die mit Magenproblemen zu kämpfen haben, ist Espresso in der Regel bekömmlicher und magenschonender.
- Bei einer Einzeldosis sind bis zu 200 Milligramm Koffein als gesundheitlich unbedenklich einzustufen
- Eine Tagesmenge von 400 Milligramm Koffein für einen Erwachsenen wird als nicht schädlich angesehen (ausgenommen sind hierbei Schwangere und Menschen, die unter Magenproblemen leiden)
Bei 50 mg Koffein sind also 4-5 Tassen in Ordnung. Wenn du aber sowieso keine Wirkung merkst ist es fraglich, ob das sein muss. Koffein ist halt grundsätzlich nicht so super für den Körper, besonders wenn du das nach 14 Uhr zu dir nimmst. Dann verschlechtert das deine Schlafqualität (auch wenn du das nicht direkt merkst).
Allerdings werden Espresso auch positive Eigenschaften nachgesagt:
- Anregung der Herz- und Muskeltätigkeit
- Erweiterung der Bronchien und Blutgefäße
- Förderung der Verdauung und Harnbildung
- Steigerung der Aufmerksamkeit
- Aufhellung der Stimmung
Ich hoffe das hilft dir weiter.
LG