Wie kann ich vorm nackt sein meinen Scharm verlieren?
Ich bin männlich (16) und möchte gerne meinen Scharm dafür verlieren. Mir fällt es schwer nackt vor anderen zu sein, was ich unbedingt ändern will. Ich möchte viel nackt vor anderen Leuten sein, aber ich habe da noch große Schwierigkeiten. Habt ihr Tipps, wie ich das angehen kann um meinen Scharm da zu verlieren. Das ich z.b. nackt ohne Probleme vor Klassenkameraden duschen kann, ohne mich zu schämen? Was könnte ich da alles machen, um ihn mir abzutrainieren?
8 Antworten
Die Frage ist natürlich, wieso du diese Scham im Moment genau hast. Was würde dir durch den Kopf gehen, wenn du nackt vor anderen stündest? Sind das Gedanken wie Selbstzweifel, ob du attraktiv genug bist, vergleichst du deinen Körper dann mit anderen oder überlegst, was die anderen Leute wohl über dich denken?
Falls dem so ist, finde ich es heilsam, mal bewusst andere Leute zu betrachten. Das geht schon bekleidet im Alltag los, zB wenn du durch ein Einkaufscenter läufst. Schau dir die anderen an und überlege, wer von denen wirklich unglaublich gut aussieht, oder wer "unperfekt" ist. Du wirst merken, dass so ziemlich keiner perfekt ist und jeder seine "Macken" hat - viele sogar mehr Macken als du vielleicht an dir selbst siehst. Die Leute haben also entweder alle die gleichen Selbstzweifel wie du - oder die haben die Zweifel überwunden, sie finden sich ok so, wie sie sind und machen sich keinen Kopf mehr dazu, was andere wohl denken. Denn es ist ja auch völlig wurscht, ob die anderen mich toll oder hässlich finden.
Wenn du deine Gedanken im Alltag dann so beherrschen kannst, dann kannst du es auch halbnackt im Schwimmbad oder nackt am FKK-Strand oder beim Strip Mariokart spielen mit deinen Kumpels.
Das klappt nur, wenn du deine Angst, dich nackt zu zeigen, überwindest, Schritt für Schritt. Zeig dich, falls du das net tust, erstmal in deiner Familie nackt, ganz unbefangen, z.B. auf dem Weg von deinem Zimmer zur Dusche und zurück. Lass deine Zimmertüre auf wenn du dich umziehst, zieh dich net immer gleich sofort an. Nacktheit ist was ganz Normales, erst Recht in der familie. Probiers dann mal z.B. in nem öffentlichen Schwimmbad, wo meistens eh viele ältere Männer duschen. Das fand ich anfangs immer leichter als unter Gleichaltrigen. Zieh dich im Schwimmbad net in ner Einzel- sondern in der Mannschaftskabine um. Du wirst merken, dass nix dabei ist nackt zu sein, selbst wenn du dabei nen Ständer kriegst, was in deinem Alter total normal ist. Zeig dich doch sonst erstmal vor nem Kumpel, dem du vertraust, nackt, wenn ihr bei einem von euch übernachtet und euch umzieht oder zusammen duscht, oder geht zusammen schwimmen oder in die Sauna. Halte dich oft nackt zuhause auf, auch wenn du allein bist, einfach um dich daran zu gewöhnen nackt zu sein. Dann verlierst du immer mehr die Scheu. Du siehst net anders aus als andere Jungs. Einer ist halt etwas besser ausgestattet untenrum, einer weniger, so who cares? Und wenn du unter Jungs mal nen Ständer kriegst und sie Witze machen sollten, dann bleib cool und sag z.B. Meiner funktioniert wenigstens tipptopp so wie er soll... Mach dir net soviele Gedanken. Viele Jungs sind scheu. Wichtig ist es, den ersten Schritt zu tun, umso einfacher wird es dann, glaube mir. Mir ging es net anders wie dir, als ich mit 13 nach CZ kam und plötzlich im Schulsport und Verein immer in Mannschaftskabinen und Duschen ohne Privatsphäre war. Dabei isses echt cool nackt zu sein. Nur Mut! XD
Diese Scham haben die meisten Menschen. Bei Jungs in der Pubertät kommt oft noch die Unsicherheit, ob der eigene Penis groß genug ist, dazu und die Angst eine ungewollte Erektion zu bekommen.
Ein recht einfacher, aber sehr effektiver Weg, die Scham abzulegen, ist ein Besuch am FKK-Strand. Es dauert nur eine Sekunde Überwindung, die Hose auszuziehen und man stellt fest, dass das Leben weiter geht und man sich frei fühlt.
Andere machen Nacktbilder von sich und versenden die an Fremde, um sich darüber "Bestätigung" einzuholen.
Wieder andere zeigen sich sogar online vor Fremden.
Da hat also jeder seinen eigenen Tick.
Du musst dir nur sagen, dass Nacktheit etwas ganz natürliches ist. Es gibt Orte, wo man sie ausleben und genießen kann und Orte, wo sie nicht hingehört.
Das geht ganz einfach: Übung macht den Meister!
Geh 4 bis 7 mal in der Woche ins öffentliche Hallenbad. Dort duschst du vor dem schwimmen nackt, dann schwimmst du und powerst dich mal richtig aus. Dann duschst du wieder nackt, und zwar gründlich!
Am Anfang ist dir das vielleicht unangenehm. Bereits nach ein pasr mal wirst du feststellen, dass das was ziemlich normales ist. Und das man da kein Schamgefühl haben muss.
Wir betreiben vom Verein aus eine eigene kleine Schwimmhalle (die früher mal von der Gemeinde betrieben wurde und dann eigentlich geschlossen werden sollte). Da spielen wir vom Verein aus ein mal in der Woche abends Wasserball (völlige Amateure... Einfach nur so zum Spass).
Als wir damit vor 20 Jahren angefangen haben, hatten wir normaler weise alle Schwimmzeug da - alles Vereinsmitglieder. Da kam das dann schon mal vor, dass einer seine Badehose mit nach Hause genommen hatte, und dann vergessen hatte. Nachdem dann mal einer nackt ins Wasser ist, haben das andere nachgemacht. Heute sind wir zwischen 10 und 12 Männer, die zum Wasserball erscheinen. Und 2 bis 3 sind regelmäßig nackt (ich auch).
Mir macht das mittlerweile gar nichts mehr aus - es ist völlig normal. Und nachher unter der Dusche duschen sowieso wieder alle nackt.
Von daher: üben, üben, üben...
Deine Scham verlierst Du am besten, indem Du dich einfach ausziehst und versuchst, den Verstand dabei auszuschalten! Je öfter Du z.B.: in Gemeinschaftsduschen, am FKK - Strand oder in der Sauna nackt bist, umso normaler fühlt sich das an! Und irgendwann bist Du ein richtiger FKK'ler!