Meditation- kann mich nicht entspannen
Hallo! Ich weiß wie man meditiert, habs heute das erste mal versucht... ABer das altbewerte Problem: Ich kann mich nicht entspannen! Mein Geist lässt sich nicht drauf ein, da ich zu viel erwarte! Ich erwarte das gleich was passiert oder Zustand der Entspannung kommt. Ich warte halt drauf... Habt ihr Tipps wie ich mich entspannen kann ??
LG
4 Antworten
Erwartungshaltung ist nicht nur beim Meditieren von Nachteil. Für den Einstieg gibt es ein paar ganz einfache Achtsamkeitsübungen. Fünf davon findest Du hier: http://www.yin-yang-living.com/blog/beweglichkeit/gedankenkarussell.
Probier sie mal aus. Und vielleicht gibst Du ein Feedback, ob sie bei Dir funktionieren?
Zünde vor dir eine Kerze an und stelle dir vor dass du alle Gedanken in die Flamme lenkst und alle Gedanken die dir kommen verbrennen, somit wirst du leer und kannst dich besser entspannen. Oder sonst suche dir eine Gruppe mit der du meditieren kannst.
einfach weiterüben ....
Ich zähle das Ein- und ausatmen leise bis 20zig.
Bei 20 angekommen beginne ich wieder bei 1.
Gedanken sind wie Wolken: sie kommen und gehen ..........
Meditieren in einer Gruppe mit einer Anleitung hilft am Anfang auch.
Namasté ich grüße Dich
Meditation ist ein Spiegel was einem sonst nicht so aufällt was einem alles durch den Kopf geht. Es ist normal das es höhen und Tiefen gibt und am anfang schwieriger ist - wie beim Sport.
Einfach weitermachen.
http://spirituelle-meister.blogspot.de
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