Ist es möglich in zwei-drei tagen einen größeren und knackigen Po bekommt?

6 Antworten

Hallo! Das geht leider nicht - aber Du kannst den Anfang machen.  Optimal dabei sind Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. 

Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Und es wird leider schon etwas dauern bis Du Erfolge siehst. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Leaxt 
Fragesteller
 07.05.2016, 21:43

Vielen Daaaank!

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Es gibt so Push Up Jeans und Push Up Unterhöschen, damit dürfte man was erreichen. Oder mit Implantaten.

Mit Sport wirst du keine Ergebnisse nach nur 3 Tagen sehen.

Einfach gar keine Hose anziehen.
Macht dich bei den Jungs sehr beliebt und du siehst gut aus!

Leaxt 
Fragesteller
 07.05.2016, 21:44

•nicht für Jungs :-)

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Nein, aber du kannst anfangen daran zu arbeiten!