Ich habe Angst vor sexueller Lust- was tun?
Ich habe Angst, in den nächsten Stunden sexuelle Lust zu verspüren und die Kontrolle zu verlieren. Ich habe vor kurzem bereits mehrmals und ziemlich lange masturbiert und langsam reichts mir. Ich bin hundemüde und will schlafen.
Klingt sexuelle Lust auch von allein wieder ab? Wie lange dauert das im Durchschnitt? Was kann ich tun, um diesem Gefühl nicht hilflos ausgeliefert zu sein?
Edit: Nur mal so: Ich habe kein Interesse an sexuell motivierten Freundschaftsanfragen 🥲 Ich leide an einer sexuellen Zwangsstörung und bin bereits in Therapie deswegen. Trigger kann ich nicht gebrauchen
2 Antworten
Das klingt nach Sucht. Ja, die klingt wieder ab.
Bei Sucht gibt es im Allgemeinen zwei Wege sie zu bekämpfen:
- kalter Entzug
- graduelle Abgewöhnung
Und Entzug heißt auch kompletter Entzug. Keine Pornographie mehr! Gar keine!
Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile.
Kalter Entzug ist einerseits zackig und ein klarer Schlussstrich - aber es ist viel anstrengender und schwieriger und die Rückfallgefahr ist viel höher.
Graduelle Abgewöhnung dauert länger und ist auch anstrengend - aber relativ stabil und sicher und die Rückfallgefahr ist viel niedriger.
Grundsätzlich brauchst du bei beiden Wegen einen Notfallplan. Was machst du, wenn du Suchtdruck verspürst, wenn du gerade nicht nachgeben willst? Am besten ist es, du lenkst dich irgendwie ab. Was dich am besten ablenkt, weißt du selbst am ehesten. Geh deinem Hobby nach. Geh spazieren. Triff dich mit Freunden. Iss was leckeres. Geh eiskalt duschen. Übe einen Handstand. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt, sei kreativ!
Bei geringen Suchtdruck solltest du es eher mit einfachen Ablenkungsmethoden versuchen. Je stärker der Suchtdruck, desto effektiver muss die gewählte Ablenkungsmethode sein! Mach dir ruhig eine Liste.
Wenn du dich für kalten Entzug entscheidest beginnst du am besten jetzt sofort noch beim Lesen dieses Posts. Von jetzt auf gleich keine Masturbation mehr, egal was passiert. Und dann gilt nur noch durchhalten.
Wenn du dich für graduelle Abgewöhnung entscheidest, zähl durch wie häufig du die letzten Tage masturbiert hast und rechne das auf eine Woche hoch. Dann ziehst du 10% ab und nimmst das als Maximum bis heute nächster Woche. Nächste Woche Mittwoch abend überlegst du dann also, ob du gut durchgekommen bist damit. Wenn die Antwort ja ist, reduzierst du so viel, wie du dich mit sicher fühlst. Wenn die Antwort nein ist, bleibst du bei der gleichen Häufigkeit bis nächsten Mittwoch. Und dann immer so weiter, bis du bei 0 bist.
Sobald du Abstinent bist solltest du das Minimum einen Monat durchhalten, besser zwei drei. Danach kannst du ruhig wieder masturbieren, aber achte natürlich drauf, nicht zu viel zu machen. Im Zweifel solltest du auch dann noch jede Art von Pornographie vermeiden.
Ich glaube, das ist nichts für mich 😅 Wenn ich versuche, die Kontrolle zu behalten und es mir zu verbieten, dann verursacht das einen enormen emotionalen Druck und macht’s nur noch schlimmer. Ich bin gerade dabei, eben nicht so zwanghaft zu versuchen, die Kontrolle zu behalten. Seitdem ist es nicht mehr eskaliert
Aber danke
Läuft bei dir, sei doch froh.
Das ist ernst gemeint. Was daran schlimm, sexuelle Lust zu empfinden? Notfalls einfach bissi druck ablassen. Idealerweise mit perverser Scheiße ausm Hentai-Segment.
Sehr witzig