Ich brauche Tipps, bitte durchlesen 🙏?
Hallo,
ich bin männlich 16 und habe folgendes Problem: ich dusche jeden Abend und jedes Mal vor dem Duschen schaue ich mir ein porno an und masturbiere dazu. Ich weiß aber nicht wie ich davon wegkommen soll. Ich merke nähmlich wie es sich auf meinem Körper auswirkt. Z.B. bekomme ich praktisch keinen steifen mehr (obwohl ich ja in der Pubertät bin) was ja eigentlich mehrmals am Tag passiert, ich komme ohne porno nicht mehr oder es dauert extrem lange, ich mache Selbstbefriedigung emotionslos und schaue mir einfach nur das Video an, und ich komme immer nach so 30 Sekunden aber es ist nicht mal mehr richtig ein Höhepunkt. Außerdem habe ich Angst dass ich dann wenn ich mal Sekunden habe keinen mehr hoch bekomme (hab gehört das kann passieren). Wie gesagt weiß ich jetzt eben nicht wie ich aufhören soll. Ich mache es nur einmal am Tag abends in der Dusche. Wenn ich nicht oder früher am Tag dusche dann masturbiere ich auch nicht. Ich habe schon probiert mein Handy einfach im Zimmer zu lassen aber immer wenn ich das machen will denke ich mir naja so schlimm ist es auch nicht und nehme es wieder mit in die Dusche. Ich mache schon viel Sport (6 mal die Woche), spiele auch ein Instrument und vernachlässige keine Schule etc. Trotzdem würde ich davon ausgehen dass es eine Sucht ist, die aber eben andere einflüsse auf mich hat. Ich brauche dringend Hilfe ich weiß nicht wie ich davon weg kommen soll, weil "einfach nicht Schauen/machen" funktioniert nicht. Hat da jemand Vorschläge oder so?
Danke wenn du dir alles durchgelesen hast und mir helfen kannst.
Liebe Grüße.
4 Antworten
Hey,
Wer seine Pornosucht selbst bekämpfen möchte, braucht Willenskraft. Das ist eine wichtige Basisvoraussetzung, denn ohne sie ist eine Heilung nicht möglich" . Eine Sucht, ist zwar eine chronische Erkrankung, aber es gibt Mittel und Wege, diese auch langfristig zu überwinden:
- Informieren: Um das eigene Verhalten verstehen zu können, braucht es Aufklärung. Im Internet gibt es viele Artikel und Publikationen, die sich mit dem Thema Pornosucht beschäftigen.
- Abschottung vom Suchtmittel "Porno": Ein Entzug ist auch bei Pornosucht unumgänglich. Unterstützen können zum Beispiel spezielle Filtersoftwares oder Apps, die den eigenen Pornokonsum überwachen. Außerdem helfen verhaltenstherapeutische Methoden, wie beispielsweise das Erlernen von sogenannten "Gedankenstopps". Klarheit über externe und interne Trigger, die wenn sie transparent sind, umgangen werden können, Löschen von Suchtmaterial, bewusster Umgang mit dem Smartphone und klare "Off-Zeiten" etc.
- Selbsthilfegruppen: Das Gefühl nicht alleine mit einer Sucht zu sein, kann trösten und helfen. In fast jeder größeren Stadt gibt es Selbsthilfegruppen, die sehr wertschätzend und nicht stigmatisierend arbeiten. Betroffene können sich dort offen und anonym über ihre Porno- oder Sexsucht austauschen und gegenseitig unterstützen.
- Selbstwertgefühl steigern: Das Selbstbewusstsein der Betroffenen ist in der Regel sehr angeschlagen und das lässt sich auch nicht von heute auf morgen ändern. Aber das Vertrauen in sich selbst lässt sich aktiv fördern, stärken und lernen. Zum Beispiel indem man sich ein neues Hobby sucht, verschiedene Sportarten ausprobiert, oder die eigenen Fähigkeiten ausbaut. Schöner Nebeneffekt: Die Beschäftigungen lenken von der Sucht ab.
- Entspannung: Pornosucht führt oft zu innerlichem Stress, Anspannung und einer Störung der Impulskontrolle. Deshalb ist es wichtig kognitive Leistungen bewusst zu verbessern und achtsam mit sich und seiner Umgebung umzugehen. Diverse Arten der Entspannung, wie Meditation, Yoga, Achtsamkeitsübungen oder autogenes Training können helfen, Druck abzulassen und sich besser zu fokussieren.
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung, ich werde mich mal informieren und schauen was gut für mich funktioniert
Haste schon mal eine kleinere Pause ausprobiert? Ich bin zwar kein 16-jähriger Junge, aber schau mal, ob sich nicht was ändert, wenn du mal einige Tage aufhörst mit. Das solltest du schaffen. Manchmal sind kleine Schritte hilfreicher als große, gut gemeinte Programme. Und ja, ich denke, Pornos können sehr abstumpfend und schädlich sein. Die Wirklichkeit ist anders.
Das ist doch das problem das ich das eben nicht kann, sonst hätte ich es ja schon gemacht
Einfach eine pause machen so 1 woche wirklich durchziehen. Dann wirsg du irgendwann druck haben und dann kannst du ohne porno macjen
Bin M14. Probiere keine Filme sondern Fotos von hübschen Boys. Möglichst bekleidet. Das regt die Fantasie an
Ich bin nicht schwul l