Hallo zusammen

Ich bin M 24 und will Fett werden .wiege bei 177 cm 73 kg . Und möchte gerne 100 kg schaffen nur alles was ich bis jetzt gemacht habe ist schief gegangen . Ich sag es einfach nicht zu zu nehmen .

Hey kennt jemand gute gesunde meals die ich machen könnte?

Möchte anfangen besser zu essen und auf meine gesundheit achten

1 Banane zermanscht, salz, 1 ei, haferflocken, vollmilch zermischen mit rapsöl zu pancakes braten darüber aufgetaute tk himbeeren mit wenig honig

Sind Suppennudeln wirklich gesund weil habe mal gelesen das die Japaner jeden Tag Suppennudeln essen und das ihr Geheimnis ist warum sie so schlank sind.

Sogar manche Ärzte sind Idioten und schauen darauf.

Ich bin 16 Jahre alt, 1m84 groß und wiege 96kg, bin aber nicht fett. Ich hab keinen Schwabbelbauch.

Hallo Leute,

immer wieder sehe ich auf TikTok Videos von Ärzten, die sagen, dass man Obst, Gemüse, Käse, Eier, Fleisch usw. am besten nur vom Bauern holen soll, da im Supermarkt alle Produkte ungesund, genmanipuliert und mit schädlichen Stoffen belastet sind. Da frage ich mich: Was kann man heutzutage im Supermarkt kaufen, das noch als gesund angesehen wird? Nicht einmal Äpfel oder Bananen gelten als gesund, weil sie angeblich nicht natürlich sind. Habt ihr Tipps?

Ich bin (M) 14 170 groß und wiege 45 Kilo mein Ziel Gewicht ist 55 Kilo an meinem Gewicht ändert sich seit einigen Monaten nichts was kann ich machen um schnell zuzunehmen?

Hey, ich bin 103kg und 168cm mit 14. Ich weiß dass das ein wenig zu viel ist und ich überlege auch abzunehmen. Aber ich habe immer Fressattacken, die mich dann wieder zurückwerfen…Bei uns zuhause gibt es auch viel zu viel Süsses, was mir das Abnehmen nicht erleichtert. Habt ihr Tipps für mich?

Ich und ein kollege mit dem ich regelmässig ins gym gehe sind zusammen eine wette eingegangen. Was genau der Preis ist sag ich lieber nicht. Das Ziel der wette ist das mein kollege masse zunehmen will und ich masse abnehmen will in ca 60 tagen. ich bin schon eher schwerer:

186cm gross

96kg schwer

16 jahre alt.

Mein kolleg ist:

176 gross

68kg schwer

auch 16.

Der gewinner ist dann einfach der mit der grössten differenz zum startgewicht. Meine frage ist wie ich das ganze angehen soll? ich verbenne laut meiner applewatch ca 3000 kcal täglich. Wie man sich denken kann schaue ich nicht genau darauf wie viel ich zu mir nehme. was wäre so optimal für mich um in dieser Zeit am besten VIEL körperfett zu verlieren? gegen ende werde ich auch einfach noch versuchen so viel wasser raus zu schwitzen wie möglich. würde mich über tipps freuen.

Ist 38 kg im Untergewicht/ Lebensgefährlich Bin 16

Hey,

hat jemand Ideen was ich mir zwischendurch oder Abends zu essen machen kann, was sehr kalorienreich ist? Ich esse genug, nur hab zurzeit keine Ideen mehr was ich als ,,Snack‘‘ essen kann. Shakes mache ich mir jeden Abend.
Danke

Hey eine Frage, hatte ein Pesto Rezept für 4 Personen gemacht und auch genau die mengen angaben. Dort steht pro 50 Gramm sind 130 Kalorien… jetzt sind nur 3 Portionen rausgekommen. Aber habe doch trotzdem die 130 Kalorien gegessen, da warscheinlich einfach das ganze nicht so viel Gramm hatten… wisst ihr was ich meine

LG

Hi!

Ich (M/21) bin Gainer und hatte mal wieder Lust auf KFC, weil ich keinen habe, da wo ich wohne.

Ich hab mir random 4 verschiedene geholt und relativ easy verdrückt und hab dann mal mit einer tracking app geguckt, wie viel Kalorien das waren. Die App zählt für alle vier Burger rund 3300kcal. Kann das stimmen? Stimmt es zB dass der Double Cheese & Bacon 860kcal hat und der Original BBQ 970kcal?

Ich hab auch auf KFC’s Website nachgeguckt und scheinbar stimmt das echt. Hab ich was übersehen oder sind die Burger wirklich so kalorienreich?

Hallo zusammen, ich tanze schon seit mehreren Jahren Ballet. In den letzten zwei Jahren hab ich wegen der Pubertät ein bisschen zugenommen, aber eigentlich nicht so schlimm. Meine Ballet Lehrerin macht aber die ganze Zeit Kommentare wie „Zieh den Bauch ein“ oder „Ich kann dein Mittagessen sehen“ und sie will jetzt auch anfangen uns alle ein Mal im Monat zu wiegen (bin nicht die einzige die nicht stockdünn ist). Darf sie das überhaupt, also uns wiegen? Und warum macht sie so Kommentare?

"Naja wenn du zwischendurch Hunger hast und dann über den Tag verteilt Kalorien in flüssiger Form zu dir nimmst und trotzdem nicht übergewichtig bist, dann passt die Ernährung entweder nicht oder es liegt eine ggf. Erkrankung vor"

Hallo,

Das hier war die Antwort zu einer anderen Frage von mir und ich wollte dazu nochmal eine neue Frage eröffnen.

Also, ich habe jetzt über eine längere Zeit hinweg (Monate) täglich 2 bis 3 Packungen 500 ml Buttermilch über den Tag verteilt getrunken. Zusätzlich zu meinen regulären Mahlzeiten.

Grund: Ich trinke gerne Kaffee (max 5 am Tag) und leider löst Kaffee bei mir starkes Hungergefühl aus. Da die viele Buttermilch jedoch nicht gesund ist, hab ich mir zucker - und Zusatzstofffreies Eiweißpulver bestellt: https://amzn.eu/d/0OdVnR4

Zurück zum Zitat: Ich bin jetzt nicht extrem übergewichtig, aber auch nicht annähernd so schlank wie ich gern wäre.

Nun meine Frage: Wenn ansonsten alles passt (reguläre gesunde Mahlzeiten, genug Sport usw), ist dann das Trinken des Eiweißpulvers per se besorgniserregend bzgl Übergewicht?

Mir ist schon klar, es kommt im Endeffekt auf die Gesamtkalorieneinnahme und den Verbrauch drauf an - die kannte jedoch die Person, die ich zitiert habe auch nicht.

LG Chris

Hallo ich bin 174cm Groß und wiege 75 kg geh 4 mal die woche ins gym und bin straßenbauer. Nun habe ich meinen kcal Bedarf mit einer Formel ausgerechnet die ziemlich genau sein soll, ich hab einen kcal Bedarf von 3600 kcal und grundbedarf von 1800 kcal ca da ich eine anstrengende Arbeit und so habe und dann noch in gym gehe. Nun ist mir aber aufgefallen das ich es nie schaffe so viel zu essen ich wollte mit diät anfangen dann bräuchte ich so 3100 kcal ca ich weiß das ist nich der genaue Wert und das man selber rumspielen muss und wiegen muss und schauen ob man abnimmt wenn nicht werde ich nochmal 100 kcal runter gehen und immer so weiter vis ich abnehme, mir ist aber aufgefallen das ich jeden tag vlt nur so 1800 kcal packe zu essen manchmal auch 2000 dann sind für mich die 3100 wie wenn ich bulken würde, und eine andere frage noch warum nehme ich nicht ab wenn ich die gabze Zeit eigentlich im kaloriendefizit bin oder ist das weil es zu wenig ist?

Hallo,

ich bin relativ dünn und möchte gerne etwas mehr zunehmen. Jedoch schaffe ich das nicht wirklich, egal was ich esse ich kriege einfach nicht mehr Masse. Kann man etwas dagegen tun?
Ich bin vom Gewicht und Größe her usw. im unteren Mittelfeld(BMI)
VG

Ich habe 75 Kilo bei einer Größe von 1,73 gewogen, jetzt habe ich 7 Kilo circa abgenommen und will weiter auf die 65 Kilo kommen, aber mein Körper zeigt mir die letzte Zeit keine abnahme mehr an.. entweder ich wiege auf einmal wieder 68,8 , dann wieder 68,4 (immer am gleichen Tag..) ich mache wie gewohnt alles, : Sport und Kaloriendefizit. Könnt ihr mir helfen? (Workouts sind :Pamela reif Abs 2x und 2x Cardio von ihr)