Ich kenne leider nur 99% von Menschen , die täglich Billigfleisch und sehr viel Fleisch aller Art ( Kalb , Schwein , Hähnchen usw. ) mit Fertigsaucen essen.

Bei dem Anblick des Tellers und beim Zusehen wie die sich das Reinschaufeln wird einem schon schlecht und wenn man auf Ärzte aufmerksam macht , die wirklich alle die selbe Meinung haben ( Nämlich "Isst weniger Fleisch!" ) , wird man nur ausgelacht und es wird gesagt : "Nimm noch mehr Fleisch auf den Teller junger Mann , Fleisch ist gesund , du musst groß und stark werden , das mit Krankheiten durch Fleisch ist alles Quatsch , Fleisch schmeckt so lecker , ich kann nicht mehr ohne Fleisch , die Ärzte übertreiben..."

Dieses Gerede muss man sich dann am Mittagstisch anhören , während die schmatzend vor einem sitzen und wenn man mal auf gutes Fleisch aus der Region oder auf vegane / vegetarische Alternativen aufmerksam macht , wird man direkt ausgelacht.

Letztens gab es zum Beispiel leckere vegetarische Rezepte aus dem Internet , vegetarische Kochshows mit günstigen und guten Rezepten oder YouTube-Videos mit belegten Studien von Ärzten , die auf den Risikoreichen Fleischkonsum aufmerksam machen. Daraufhin wurde gesagt , ich solle den Mist ausmachen und das sei alles Betrug und Fleisch hat sehr gesunde Nährstoffe... bla bla bla...

Ich selbst esse auch ab und zu Fleisch , bin kein Veganer , wechsle aber oft meine Ernährung und merke , dass ich mich mit mehr Gemüse , Obst und Fisch z.B. besser und fitter fühle und mit weniger Fleisch wie Hähnchen , Schwein oder Kalb eine deutliche Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit spüre.

Was meint ihr ?

Ist erhöhter Fleischkonsum bedenklich ?

Wie steht ihr zu den Menschen , die ich oben beschrieben habe ?

Stimmen die Studien , dass eine gesunde Ernährung wenig Fleisch beinhalten sollte ?

Umfrage :

"Weniger Krankheiten durch weniger Fleisch ?"

Vor 3 Jahren hatte ich kaum Körperfett und jetzt plötzlich so dick geworden. Aber warum?

hi, ich will vielleicht vegan oder vegetarisch leben, wie ist das so?

Hey, ich gehe jetzt seit 2 Monaten ins gym und habe bisher alle Muskeln ungefähr gleich viel trainiert und halt auch erstmal so alle Geräte getestet.

Aber mein Trainingsplan passt eigentlich noch nicht so gut zu meiner Traumfigur glaube ich.

Also ich würde gerne am Po aufbauen und einen flachen Bauch behalten, gerne auch mit Abs.
Auf meinen Rücken und Arme lege ich jetzt nicht so wert, da ich es eigentlich mag da filigran zu sein. Das sollte also höchstens etwas definiert werden.

Das Ding ist dass ich eigentlich immer sehr schlank war, aber jetzt esse ich halt viel um auf meine Kalorien und Proteine zu kommen.

Daher habe ich auch am Bauch etwas zugenommen. Wodurch meine schmale Taille etwas weg ist und ich weniger diese Sanduhrfigur habe, was ich schade finde, denn die hatte ich davor immer und das fand ich auch toll so.

Ich muss aber doch viel essen damit ich beim Po an Masse zunehmen kann oder? Wie bringe ich das unter einen Hut wenn ich trotzdem schlank bleiben will? Was esse ich am besten?

Und wie würdet ihr trainieren an meiner Stelle? (4-5 Tage pro Woche)

hier noch eine Collage von meiner Traumfigur:

Zusätzlich dazu noch joggen und Krafttraining macht regelmäßig

Wenn man zum Beispiel Eis isst oder Schoki...ich meine Vorallendingen über die Sommerferien... Wie nimmt man dadurch wenig zu oder garnicht? Kann man sich dann trotzdem noch normal weiter ernähren?

Hi ,

Ich mache bodybuiding, klappt gut soweit.

Nur esse ich sehr gerne vorm tv mal nh pizza , döner oder auch burger.

Heute habe ich z.b. roastbeef mit kartoffel bestellt (sehr gut für muskelaufbau) aber da ich so großen hunger hatte, noch eine klekne pizza dazu.

Ist diese pizza dann schädlich? Es geht um muskel und kraftaufbau, nicht um diät oder definierten körper.

Habe gehört weizen sorgt für entzüdnungen, durch fette in käse und salami werden blutwerde schlecht, arterien verstopfen, schlechtere sauerstoffzufuhr für muskel. Insulin knallg hoch dann runter. Habe ich mit der pizza sozusagen das gute roastbeef davor ruiniert ??

Würde mich auf eure Antwort sehr freuen! :)

Hallo , weiß jemand wie der Schauspieler Wentworth miller sich ernährt ? und was macht er um lange jung aus zu sehen weil er verändert sich vom Gesicht kaum

Hallo,

ich bin eine 18 jährige Schülerin und würde mir gerne einen Ernährungsplan erstellen, weiß aber nicht wie.

Ich habe große Probleme mit meiner Ernährung da ich trotz Schule jeden Tag selber kochen muss und dann aus Bequemheit gerne zu ungesunden Fertigprodukten greife. Ich möchte eigentlich abnehmen und damit lässt sich dieses Ziel nicht sehr gut erreichen. Zusätzlich ernähre ich mich vegetarisch. Ich denke wenn ich einen Plan hätte würde es mir einfacher fallen mich an eine gesunde Ernährung zu halten und außerdem einiges an Zeit sparen, in der ich hilflos vor dem Kühlschrank stehe und nicht weiß was ich kochen soll.

Nur weiß ich wie schon erwähnt nicht wie das geht.. Kann mir eventuell jemand helfen/Tipps geben?

Hallo, ich will das mal ausprobieren. Welche Zeitfenster würdet ihr empfehlen? (zB 16/8) Kann man das Zeitfenster eig auch verschieben? Also dass man einmal von 10-18 Uhr isst und dann am nächsten Tag von 11-19 Uhr? Welche Erfahrungen habt ihr damit so gemacht? Danke für alle Antworten!

Hey ich würde gerne abnehmen und ich wollte mal fragen was man alles so am Tag essen kann. Ich würde gerne nicht mehr als 1000 kcal täglich zu mir nehmen und ernähre mich vegan und glutenfrei, also ich versuche möglichst gesund und unverarbeitet zu essen. Leider habe ich oftmals mit Heißhunger und Fressattacken zu kämpfen, daher wollte ich fragen was ich so essen könnte um trotzdem relativ satt zu werden. Was esst ihr so bzw was könnt ihr zum Abnehmen empfehlen?

Was lässt sich an meiner derzeitigen Ernährung verbessern? (so sieht ein durchschnittlicher Tag bei mir aus):

- Frühstück: Overnight Oats

- Mittag: Banana Nice Cream

- Snack: 1 Banane

- Abend: Ofengemüse

Hi,

ich (w, 19) möchte zunehmen und habe das auch schon seit einem Jahr versucht, da ich im Untergewicht bin. Ich habe einen Vollzeitjob wo ich von 7:30 bis 19:40 Uhr unterwegs und nicht zuhause bin. Ich gehe immer gegen 22 Uhr schlafen und stehe 6:00 Uhr auf. Dazu angemerkt ich bin kein Morgenmensch und brauche daher ewig um aufzustehen.

Ich versuche schon seit längerem zuzunehmen, aber ich scheiter immer. Unten habe ich einmal ein paar Sachen aufgelistet, die ich nicht gerne esse, bzw. garnicht, da sie mir nicht schmecken, was blöderweise die meisten Sachen sind, die eigentlich viele Kalorien haben, was das ganze schwerer macht.

Zudem habe ich finanziell nicht wirklich die Möglichkeit, mir jeden Tag was gesundes zu kochen und auch nicht die nötige Zeit so viel aufwand da rein zu stecken, weshalb ich immer bei Nudeln lande und davon kommt mir auch schon langsam das kotzen.

Dinge die ich nicht gerne esse: Nüsse (bis auf diese Nic Nacs), Mandeln, generell Hülsenfrüchte, Rosinen, Datteln, Kerne, Bohnen, Erbsen, Linsen, Süßkartoffel, Hafer, Haferflocken etc., Paprika, Salat bin ich überhaupt kein Fan von auch nicht so Blätter oder Blattspinat, höchstens so einen Rahmenspinat, Hafermilch und Mandelmilch dann natürlich auch nicht.

Kann mir da jemand helfen wie ich da zunehmen kann? Ich will dann auch Krafttraining zum Muskelaufbau machen, aber dazu muss ich ja erstmal mehr essen.

Und mein größtes Problem von allem ist, dass ich sehr sehr schnell Satt werde. Nach einer kleinen Portion bin ich schon satt, habe aber nach ca. einer halben Stunde wieder Hunger. Ich war auch schonmal beim Arzt deswegen und wurde auf Schilddrüsenüberfunktion untersucht, war aber alles ok. Ich wurde dann zu einer Ernährungsberaterin geschickt, das war auch alles gut und schön, ich habe ein paar Tipps bekommen, dass ich weiß wie ich zunehme, aber das klappt nicht so. Dadurch dass die Krankenkasse das auch nur für ein Paar Termine übernimmt, habe ich das keine Möglichketi wieder hin zu gehen. Selbst bezahlen kann ich das nicht.

Kann mir jemand helfen, Tipps geben oder eventuell auch aus Erfahrung helfen? Ich weiß echt langsam nichtmehr weiter.

Ich möchte paar Kilo Fett verlieren.

Ich bin 14 Jahre Alt, 173cm groß und 74kg.

Halbe Portion ✅

Kein Brot ❌

Wenn dann Vollkorn ✅

Nix Gebratenes/Öliges ❌❌

Sport ✅✅

Viel Proteine ✅✅

(Skyr zu krass)

2l am Tag trinken ✅

Keine Süßigkeiten ❌

Sattmacher ohne Kalorien. ✅

Keine Fertiggerichte ✅

Frühstück Gesund ✅

( Am besten nur am Wochenende)

8 Stunden essen. ✅

16 Stunden fasten ✅

(Bsp 12-20 Uhr essen)

Sachen mit viel Energie essen. ✅

Sind diese Punke alle richtig und sollte ich mich daran halten? Ich mache nebenbei auch Boxen im Verein und auch Karate. Boxtraining auch zuhause.

Passt es wenn ich 1500-1700Kcal am Tag esse?

Dass das kein Bulk sein wird ist mir klar, musste das nur für die Frage so formulieren.

Also zurzeit tracke ich meine Kalorien nicht, sondern nur die Proteine die ich zu mir nehme. Und ich will irgendwie auch mal bulken, aber nicht so richtig krass wo man wie ein Schwein frisst und auch ordentlich Fett aufbaut.

Aktuell esse ich halt einfach nach gefühl und müsste so entweder ganz leicht im Überschuss sein oder in meinem normalen Tagesbedarf an Kalorien.

Deswegen hab ich mir überlegt, wenn der Sommer vorbei ist, esse ich einfach jeden Tag zusätzlich 30-40 Gramm Erdnussbutter, wo mit ich dann bisschen Eiweiß tanke und um die 200-250 Kalorien.

Ist das eine sinnvolle Option um einen leichten Bulk zu machen, aber dafür nicht mehr essen zu müssen, aber trotzdem bisschen mehr Masse aufzubauen?

Ich will halt (weils auch mein erstes Mal sein wird) nicht viel Fett zu nehmen.

Achso und wenns dann vorbei ist, also wenns Richtung Sommer geht, würde ich dann ganz einfach diese Portion Erdnussbutter streichen.

Würde das so funktionieren, wie ich mir das vorstelle?