Zunahme mit knapp 1200 kcal?
Hi :)
Ich bin leider total gefangen im teuflischen Kalorienzählen und stecke auch sehr sehr tief in einer Essstörung.
Ich weiß, dass ich zunehmen muss und habe leider mit dem Kalorienzählen begonnen, weil ich mich zwar auf die Zunahme etwas einlassen konnte, aber nur sehr langsam, weswegen ich mich dazu entschieden habe, einfach die Kalorien zu tracken und somit zu kontrollieren, dass ich nicht "zu schnell" geht (was ja eigentlich völliger Quatsch ist).
Nun ja, ich habe mit auf etwa 1100-1275kcal eingependelt und nehme davon nun auch zu und das, obwohl ich nicht den ganzen Tag nur im Bett liege.
Zudem esse ich auch recht wenig zugesetzten Zucker und ich verstehe einfach nicht, warum ich in den letzten 4 Wochen 2kg zugenommen habe durch diese Menge.
Ich bin übrigens w/19, etwa 167 groß und wiege nun bereits knapp 37kg. Früher konnte ich deutlich mehr essen als das.. ohne zuzunehmen..
Und intuitiv essen klappt überhaupt nicht mehr. Sobald ich nichts abwiegen kann oder sonstiges ist das Gefühl für eine normale Portion weg. Furchtbar. Ich habe das Gefühl, ich werde es nie mehr hier herausschaffen.
LG
2 Antworten
Bei dem Körpergewicht ist nicht wunderlich das du gefühlt nichts mehr essen kannst ohne zuzunehmen. Immerhin braucht dein Körper alles um zu denken. Der pendelt sich ein wenn er sicher ist das er nicht mehr hungern zu müssen .
Ich hatte ähnliche Probleme. Aber glaub mir. Wenn du weniger isst bzw nur 1200 Kalorien wirst du auf dauer eher zunehmen. Wenn du allerdings normal isst (das wären für deinen Körper ca. 1600-1800 Kalorien) reguliert sich dein Stoffwechsel und du kannst langfristig ein Gesundes Gewicht haben. Allerdings bist du momentan massiv im Untergewicht. 55kg Wären das Minimum… also hör auf dir Gedanken zu machen ob du „zu schnell“ zunimmst. Iss lieber normal und mach sport sobald du ein gesundes Gewicht hast. Denn so wie du jetzt bist, bist du nur krank.