Warum bin ich so verfressen?
Hey, egal ob mit oder ohne kcal zählen, ich esse nur. Ich wiege c.a 69kg bei einer Größe von knapp 165 . Dachte immer (bis vor kurzem wars auch so) es wären 65/66. Hab viel Muskelmasse aber auch 27% Körperfett /und c.a 19 Muskelmasse. Mache viel Sport , auch um abzunehmen, die Menge geht aber auf meine Gelenke. What should I do now? Habe schon den Tipp bekommen intuitiv zu essen. Aber wie dann ohne zu viel zu essen? Hab da noch nicht das Gefühl für .
LG
Ps hab auch ein magersuchtstrauma was alles erschwert und will mir meine letzten Chancen aufs Wachstum nicht verderben. Ist es für mich schädlich dann 1 mal am Tag nur zu essen. So habe ich mal eins zwei Jahre lang ein gesundes Gewicht gehalten.
3 Antworten
Einmal am Tag essen ist ungesund. Du isst dann die gesamten Kalorien aufeinmal, kann mir nicht vorstellen das es sinnvoll ist. Isst du wirklich zu viel, also z.B. zwischendurch aus Langeweile? Ist die Schilddrüse ok? Es könnte auch "emotionaler Hunger" sein.
Wenn du sagst dass dein Sport krass auf die Gelenke geht dann machst wshl krafttraining. Schau mal eher nach Kraft-Ausdauer weil reines Krafttraining geht auch auf die wachstunsfugen
Laufen gehen und eine klimmzugstange als Investition ist in die richtung vllt mal ein guter Anfang.😂
Ich springe viel Trampolin und wandere...aber danke, muss dann mal aufpassen:)
Solltest zu einer Ernährungsberatung gehen
Da ich seit 14 Jahren Diabetikerin typ 1 bin, in bio damals Klassenbeste beim Thema Ernährung, durch meine Magersucht sehr belesen bin und mein 3w Praktikzm bei der Ernährungsberatung gemacht habe weiß ich viel darüber. ( nicht böse gemeint). Ich denke eher es ist was psychisches.
Ich springe viel Trampolin und wandere...aber danke, muss dann mal aufpassen:)