Übertraining bei weit aus mehr als 100 Liegestützen und anderem Training?
Ist es Übertraining, wenn ich jeden Tag immer etwas mehr als 100 Liegestütze mache ? Es gibt da eine App, bei der die Anzahl der Liegestützen gesteigert wird und man demnach im Laufe der Zeit weit aus mehr als 100 Liegestütze für eine Trainingseinheit benötigt.(Natürlich mit Pausen) Zur Abwechslung trainiere ich mit Kurzhanteln, mit jeweils 15 Wiederholungen pro Satz und mache Sit Ups. Kann das irgendwelche Schäden verursachen ?
4 Antworten
Wenn du dein Training langsam gesteigert hast und das inzwischen schaffst ist es keines Falls Übertraining und da keine übermäßigen Gewichte im Spiel sind solltest du davon auch keine schäden bekommen.
Die Abwechslung mit Sit Ups ist sehr gut, vergiss aber nicht das du nicht immer gleich trainieren solltest wenn du weiter Muskeln aufbauen möchtest musst du deinem Körper reize geben durch Abwechslung. Bsp. könntest du ab und an auch Klimmzüge machen
Work hard Train hard
Frohes Training wünsche ich
Übertraining entsteht, wenn du der Muskulatur zu wenig Zeit zur Regeneration gibst. Man erkennt es an einem Leistungsabfall und allgemeinen Symptomen (Müdigkeit etc.)
Also, wenn du statt dich weiter zu steigern, Rückschritte machst, besser nur jeden zweiten Tag trainieren.
Wenn du grundsätzlich Übungen ausführst die nicht deine Wirbelsäule angreifen oder reizen ist es für dein Wachstum besser gesagt deinen Körper nach meinem Wissen total ungefährlich
Am besten du steigerst die wdh bei den Hanteln auf 20 du willst ja deine Ausdauer trainieren . Schäden kann es verursachen wenn du nicht den Gegenspieler eines Muskels trainierst.