100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen, 10 km laufen... Hilft es wirklich?
Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt. Da ich sehr dünn bin, habe ich selbst ebenfalls angefangen (neben meiner gewöhnlichen Fitness-Routine) täglich 100 Liegestütze zu machen und bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen.
Derzeit überlege ich, auch die Sit-Ups zu machen. Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?
2 Antworten
wenns anfängt weh zu tun, sollte man vorher aufhören. Ansonsten bringt das natürlich mehr Fitness. Man sollte allerdings nicht gleich so hohe Vorgaben haben. Wer normalen Faulheits-Muskelschmerz nicht von Gelenk- oder Sehnenschmerz unterscheiden kann, für den ist das nichts.
Für den Muskelaufbau ist das kontraproduktiv.
Weniger Wdh, höhere Intensität, genügend Ruhezeit sind da die Zauberwörter.
Auch sonst kann es für die Gelenke eher schädlich sein, vorallem wenn man von Null auf Hundert durchstartet, am besten noch mit einer falschen Ausführung.