One Punch Man Workout sinnvoll?
Hallo Leute!
mich interessiert ob das One Punch Man Workout (100 Liegestütz,100 Kniebeugen,100 Sit Ups und mindestens 10 km laufen und das jeden Tag) wirklich gut zum Muskelaufbau bzw. Muskelwachstum etwas bringt?
(bzw. Werde ich nach 4 Wochen mit diesem Täglichem Workout Veränderungen sehen?)
5 Antworten
Bringt tatsächlich etwas jedoch dauert dass seine Zeit zusätzlich Klimmzüge einzubauen wäre keine schlechte Idee.
Oh weia, auf gar keinen Fall. Es geht dir doch um richtig sichtbaren Muskelaufbau und einen definierten Körperbau, nicht wahr? In dem Fall solltest du auf gar keinen Fall so trainieren. 100 Reps sind VIEL zu viele, damit trainierst du die Kraftausdauer, aber wirklich große Muskeln wird dir das nicht bringen (unterschied zwischen Fast Twitch Fasern und Slow Twich Fasern). Auch so viel Kardiotraining hindert eher den Aufbau.
Ja beingen tut es auf jedenfall für die Kernkraft sie in einem steckt aber auf jedenfalls nicht für einen Wicheren muskelaufbau. Also es bringt was für Anfänger aber nicht für Leute die schon durchtrainiert sind.
Keine Übung für den Rücken, bizeps, hamstrings und noch ein paar mehr. Und so ne rep range bringt auch nichts beim Muskelaufbau
besser als nichts, aber ins gym zu gehen wäre noch sinnvoller