Reichen 3 Stunden Training in der Woche für Muskelaufbau?
Ich trainiere jeden Tag, außer Sonntags, jeweils "push pull legs" und immer c. A. 30min. Aber abends bin ich so energiegeladen, dass ich angst habe, dass das zu wenig ist und ich mehr Fett und weniger Muskeln aufbaue. Meine Gewichte stimmen auch perfekt. Wenn ich eine Stufe höher gehe, kann ich mein Training gar nicht machen, also ist mein Training hart genug, nur weiß ich nicht ob lang genug.
Nach dem Training bin ich immer total ausgeschöpft, dennoch nach paar Stunden wieder fit.
4 Antworten
Ist völlig ausreichend, wenn das Training als Functional Training als Ganzkörpertraining so strukturiert ist, dass das Training sowohl Kardio- als auch Kraftelemente unterschiedlicher Intensität beinhaltet.
In 30 Minuten schaffst du ja nicht viel, von daher kann dein PPB Plan nichts sein.
Aber wichtiger ist, wie stark du den Muskel reizt. Wenn du deine angepeilte Wdh im letzten Satz nicht mehr schaffst, passt das.
Das kann dir hier keiner sagen.
Jedoch sind 3 Std die Woche zu wenig.
Und ein PPL Split ist in meinen Augen auch nicht vorteilhaft.
Gruß DayX19
Solange das Gewicht hochgeht und du Resultate bekommst dann mach weiter