Muskelkater im Unterarm?
Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?
2 Antworten
Da könntest du was falsch gemacht haben.
Versuch mal keine eindrehende Bewegung zu machen, sondern ne statische.
Also nicht so:
sondern so:
Das kannst du ja auch einarmig machen. Es geht nur darum, dass du auch unten den Bizeps nach vorn gerichtet hast, wie auf dem Bild.
Und achte drauf, dass du oben maximale Supination erreichst.
Hier unten rechts. Den Arm also maximal eindrehen. Hoffe du weißt wie ich meine. Also so solltest du mit leichtem Gewicht, maximal den Bizeps treffen.
Oh ja danke ich merke schon trocken wenn ich die Bewegung mache das die Maximale eindrehung viel mehr den Bizeps anspannt
Hallo 6Chris!
Vermutlich ist die die Ursache ganz anders als Du vermutest. Die Muskulatur für die Finger liegt im Unterarm. Balle mal eine Faust und umfasse mit der anderen Hand den Unterarm - Du wirst das merken
Durch die Kurzhanteln wird wohl genau diese Muskulatur - durch das Umgreifen der Hanteln - stärker gestresst als sonst. Muskelkater und hoffentlich noch nicht mehr.
Auch die Muskulatur wird sich daran gewöhnen bis dahin schone die Unterarme, reibe vielleicht mit Pferdebalsam ein
Du kannst die Muskulatur der Unterarme entlasten indem Du da wo es geht - wie beim Kreuzheben - Zugriemen nutzt
Gute Besserung
